Полезные напитки летом: рецепт здоровья от диетолога

Какую воду лучше пить летом: холодную или горячую? Какие полезные напитки помогут быть в тонусе и не набрать вес? Диетолог Светлана Исакова поделилась секретами, которые помогут чувствовать себя лучше.

Дарья Елина

В первые дни лета в центральном регионе России обещают аномальную жару. В это время важно потреблять достаточное количество жидкости, замечает врач-диетолог и руководитель московской клиники коррекции веса и диетологии Городской клинической больницы №1 Светлана Исакова. Её стоит пить в расчёте 30 мл на килограмм веса человека. Какие полезные напитки помогут восполнить эту норму, читайте в материале.

Совет первый. Какую воду лучше пить?

Самый полезный напиток летом – обычная вода, замечает врач. Но не любая, а комнатной температуры.

«Откажитесь от ледяных напитков в жару, – советует Светлана Исакова. – Резкий перепад температур может обострить хронические заболевания лор-органов. Например, хронический тонзиллит. Слишком горячие напитки тоже неполезны: усиливают потоотделение и не утоляют жажду».

Если надоела простая вода, врач рекомендует выбрать газированную – столовую или лечебную. А вот сладкие напитки с газом не полезны никому. Чем их заменить, расскажем ниже.

Совет второй. Будьте осторожны с полезными напитками, где много калорий

«Свежевыжатые соки – отличная идея для лета, – отмечает диетолог. – Это натуральный, витаминизированный продукт, который не навредит здоровому человеку. Но есть нюанс».

Людям с проблемами пищеварения и избыточной массой тела Светлана Исакова рекомендует отказаться от сока и съесть фрукт целиком.

Полезные напитки летом: рецепт здоровья от диетолога

Фото: unsplash

«В одном стакане апельсинового сока – калории двух целых фруктов, и нет клетчатки, – объясняет эксперт. – Если вы заботитесь о весе, учитывайте это. У напитков тоже есть энергетическая ценность. Особенно у алкоголя и сладкой газировки – летом от них точно стоит отказаться».

Совет третий. Готовьте полезные напитки в домашних условиях

В жару диетолог Исакова рекомендует пить тёплый чай. Чёрный защищает от зубного камня и кариеса, тонизирует организм. Зелёный укрепляет стенки сосудов, выводит тяжелые металлы, укрепляет иммунитет. Красный чай каркаде утоляет жажду и бодрит. Для вкуса можно добавить мяту, листья смородины или зелень тархуна.

«Если хочется сладкого, приготовьте морс, безалкогольный мохито или молочный коктейль с ягодами. Здоровый человек может позволит себе напиток с лёгкой сладостью – ему она не навредит», – замечает диетолог.

Ранее мы в Добро.Медиа публиковали советы гинеколога, как сохранить репродуктивное здоровье.