Учите быстрее, забывайте реже: как запоминать информацию с первого раза?

Каждый день поток информации обрушивается на нас ежесекундно: новые имена, важные даты, рабочие задачи. Но почему одни люди легко запоминают всё нужное, а другие постоянно забывают? Секрет в том, как запомнить информацию правильно. В этой статье – проверенные техники закрепления фактов в памяти, которые помогут и студентам перед экзаменом, и взрослым в повседневной жизни.

Как запомнить как можно больше информации? Фото: Freepik

Как работает память и что на неё влияет? 

Сначала выученная информация попадает в кратковременную память – как заметки на стикере. Но без дополнительных усилий эти данные исчезают. Чтобы они сохранились надолго, мозг должен перевести их в долговременное хранилище. 

Эмоции – ключ к запоминанию. Мозг лучше усваивает то, что вызывает яркие чувства или кажется важным. Чем сильнее эмоциональный отклик, тем прочнее образуются нейронные связи. 

Как этим управлять? Простое повторение – не самый эффективный способ. Гораздо лучше работают визуализация и связь новых знаний с уже имеющимся опытом. 

Мнемоника

Мнемотехника. Фото: Freepik

Мнемонические методы превращают сложные данные в яркие образы и ассоциации. Это помогает запоминать информацию быстро и сохранять её надолго. Например, чтобы выучить порядок планет Солнечной системы, можно использовать фразу: «Мы Встретимся Завтра, Мой Юный Спутник, У Новой Планеты» (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон). Акростих создаёт удобную «подсказку», по которой легко восстановить всю последовательность.Чем необычнее ассоциация – тем прочнее она закрепляется в памяти.

Также есть мнемотехника «образ-имя», которая идеально подходит для запоминания людей. Суть в том, чтобы создать яркую ассоциацию между именем человека и его внешностью или характером. Например, если вы знакомитесь с Сергеем Кузнецовым, представьте его в кузнице (Кузнецов), где он выковывает серьги (Сергей) из раскалённого металла.

Метод сторителлинга

Исследования показывают: когда мы слышим историю, активируются не только центры памяти, но и эмоциональные зоны. Поэтому рекламные ролики часто используют мини-истории. Так сообщение запоминается в 7 раз лучше.

Суть метода сторителлинга проста: превращайте любые факты и данные в мини-истории с персонажами и сюжетом. Например, вообразите исторические события как захватывающий сериал с интригами и неожиданными поворотами. 

Метод ментальных карт Бьюзена

Британский психолог Тони Бьюзен предложил способ организации знаний – ментальные карты. Вместо длинных конспектов вы рисуете наглядную диаграмму, где в центре находится главная идея. А от неё расходятся связанные понятия и ассоциации.

Для создания ментальной карты достаточно взять чистый лист бумаги и цветные маркеры. В центре разместите ключевое понятие, затем проведите от него ветви с основными темами. Визуальная структура помогает быстрее запоминать информацию и видеть связи между разными процессами. Чем больше цветов и образов вы используете, тем лучше будет результат. 

Интервальное повторение 

Немецкий психолог Герман Эббингауз открыл важную закономерность: через час после изучения мы забываем больше половины информации. Но есть способ натренировать свою память – методика интервального повторения. Суть в том, чтобы воспроизводить материал в определённые моменты. Такой подход укрепляет нейронные связи и помогает запоминать надолго. 

Читайте также:

Студенческий проект в память о дедушке: выпускница разработала эргопарк для людей с инсультом

Лучший способ применять этот метод – использовать карточки. Например, при изучении иностранного языка. Вы создаёте карточки с новыми словами и повторяете их по специальному графику. Сначала через день, потом через неделю, затем через месяц. С каждым разом интервалы можно увеличивать. Если слово легко вспоминается, значит, оно уже прочно закрепилось в памяти. Этот принцип работает с любым материалом: от исторических дат до сложных формул.

Чанкинг-метод

Разбивайте информацию на блоги – быстрее запоминайте. Фото: Freepik

Метод чанкинга показывает, как запоминать информацию легче, разбивая её на логические блоки. Вместо того чтобы пытаться усвоить длинный ряд цифр 89265660000, мы группируем номер как 8-926-566-0000. Так данные сразу становятся понятнее. Принцип работает не только с числами: перед экзаменом можно систематизировать сложные темы на  3-5 ключевых пункта.

Попробуйте применить чанкинг к списку дел: разбейте задачи на группы «работа», «дом», «личное». Вы удивитесь, насколько проще их будет запомнить и выполнить!

Ранее Редакция Добро.Медиа писала о том, как проверить НКО, чтобы жертвовать на надёжные проекты