Короткие перерывы помогают быстрее выполнять неприятные задачи, выяснила международная группа исследователей. Как и на что отвлекаться, чтобы работать продуктивнее, читайте в материале.
Учёные Высшей школой менеджмента им. Отто Байсхайма в Германии и Школы бизнеса Тринити в Ирландии в течение 12 рабочих дней изучали поведение 85 сотрудников. Испытуемые лучше справлялась с рабочими задачами в те дни, когда делали перерывы на короткие смешные видео или позитивные тексты.
Выполнять нелюбимые задачи через силу или подавлять эмоции от электронных писем с негативным содержанием – неэффективно, считают исследователи. Борьба за продуктивность отнимает много сил и снижает работоспособность.
«Просмотр забавного видео позволяет сотрудникам сохранить силы даже после того, как они столкнулись с ресурсно затратным самоконтролем, – говорит профессор Высшей школой менеджмента им. Отто Байсхайма Вера Швейцер. – Наше исследование показывает, что положительные эмоции в течение рабочего дня помогают оставаться эффективными».
После новогодних праздников особенно сложно вернуться в рабочее состояние, считает психолог Елена Перминова. Чтобы повысить продуктивность, она рекомендует «вливаться» в активную деятельность постепенно.
Онлайн-помощь в социальных сетях
Стать волонтером«Не хватайтесь за все рабочие задачи сразу, начните с маленьких и простых. Это поможет избежать «постотпускной депрессии», особенно если вы уезжали в тёплые края», – отмечает Перминова.
«Чтобы переход от праздников к рабочей рутине не был ударом, запланируйте на первую среду новой недели приятное мероприятие – например, встречу с друзьями или мастер-класс, – рекомендует врач-психиатр Полина Свечникова. – Важно, чтобы этот досуг не был связан с алкоголем или калорийной едой. Позитивное событие придаст сил, которые сделают вас продуктивнее».
Ранее Добро.Журнал писал, как реже болеть зимой.
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal
Фото: freepic