Как вести здоровый образ жизни, или «хакнуть» организм

Взлом биологических процессов

В моду вошло новое направление – биохакинг. Дословно – взлом биологических процессов, которые регулируют работу организма. Проще говоря – это улучшение качества жизни при помощи биологически активных добавок, лекарственных препаратов, специальных диет и упражнений.

Заведующая лабораторией биомаркеров старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач-эндокринолог Любовь Мачехина пояснила Добро.Журналу, что данное направление не относится к доказательной медицине. 

«Несмотря на то, что зачастую биохакингом занимаются учёные биологи. Тем не менее методы, которые применяют биохакеры, испытывались в лучшем случае на простых моделях – мышах. Стоит помнить, что успешно испытанные на мышах препараты не всегда пригодны для людей, – рассказала Любовь Мачехина. – К тому же, любые научные данные необходимо транслировать в медицину, то есть сначала провести клинические испытания и только после этого внедрять в практику».

По словам специалиста, в биохакинге этап с клиническими испытаниями пропускают. А «хакер» применяет методы сразу на себя. Поэтому, эффект может быть непредсказуемым. Если же этим занимаются люди без соответствующего образования и каких-либо знаний, то такие эксперименты и вовсе могут закончиться печально.

«Это касается как самого биохакера-дилетанта, так и его последователей, – пояснила Любовь Мачехина. – Дело в том, что очень часто такие “знатоки” делятся своим опытом в социальных сетях и имеют большое количество подписчиков».

Витамины: за и против

Биохакеры употребляют большое количество различных биологически активных добавок. Порой несколько десятков в сутки. Однако каждый препарат имеет свои побочные действия, и совершенно не понятно, как такая комбинация отразится на состоянии организма. Любые БАДы, витамины и микроэлементы, уверяет врач, должен назначать специалист. С учётом результатов проведённых анализов. Кстати, к биохагинку относят и модное интервальное голодание.

«Положительные результаты по этому методу были получены, однако испытания проводились на животных, – подчеркнула Мачехина. – К тому же данный метод нельзя транслировать на всех подряд. Например, людям с заболеваниями ЖКТ, пожилым пациентам с мальнутрицией, то есть недостаточностью питания, детям, беременным женщинам любое голодание противопоказано».

Биохакинг, по мнению специалиста, не лишён доли экстрима. Но оправдан ли такой риск? Ведь способы продления жизни давно всем известны: ЗОЖ, правильное питание, физическая активность и регулярная профилактика хронических заболеваний. На первый взгляд, всё это схоже с основными постулатами биохакинга. Но есть серьёзное отличие – они имеют доказательную базу. 

Основные «столпы» здорового образа жизни: 

• Физическая активность
• Гигиена
• Соблюдение режима дня
• Положительный эмоциональный настрой
• Отсутствие вредных привычек
• Регулярная диспансеризация.
  

«Ещё одним инструментом биохакинга является регулярное измерение различных показателей жизнедеятельности человека, – продолжила врач. – Такую привычку можно назвать полезной, так как это позволяет предупредить многие хронические заболевания. Однако это не должно выходить за рамки разумного, чтобы постоянный контроль не становился смыслом жизни. Достаточно сдавать необходимые анализы хотя бы раз в год».

В целом, у биохакинга, по мнению врачей, есть будущее. Ведь наука не стоит на месте. Главное – доказательная база и контроль специалистов, чтобы методы можно было применять в широкой практике.