Практика читмила

Одна из неплохих альтернатив Гибкой Диете – практика читмила. 

Дмитрий Мельник

Исходя из названия «Cheat Meal» становится очевидным, что этот прием пищи (Meal) , является не похожим на обычный ежедневный рацион, а подразумевает своего рода обман организма (Cheat). И когда же и для чего нужен, так называемый, обман? Когда – в случае долгого пребывания в режиме жесткой диеты, в состоянии повышенного дефицита калорий. Для чего – ради психологической разгрузки, разгрузки ЖКТ, а также ускорения метаболизма и разгр. 

В рамках диеты ваше меню ( если вы конечно занимаетесь любительски, либо полупрофессионально) содержит много белка, и со временем ЖКТ перегружается продуктами белкового распада. Соответственно становится очевидным, что читмил, богатый содержанием углеводов и жиров дает отдохнуть нашему организму от повышенного потребления белковой пищи. Однако каждая ситуация индивидуальна и необходимо отталкиваться от формы, физической подготовки и много других факторов при включении читмила в рацион. 

Когда вы находитесь в режиме сжигания жира на протяжении 6-8 недель (конечно если учитывать, что у вас уже довольно не большой процент жира в организме), организм адаптируется к тому, что в течение длительного периода внешние условия вынуждают его терять энергетические запасы. В связи с чем, он начинает замедлять все обменные процессы в организме, дабы максимально сохранить то, что он давно уже держит в качестве резервной энергии. С чем и помогает нам бороться читмил. 

КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО ЧИТМИЛ? 

За 1-2 часа ДО и на 12 часов ПОСЛЕ целесообразно прекратить потребление воды(поэтому рекомендуется проводить читмил ближе к вечернему времени). Для того, чтобы по итогу связавшись с углеводами вода не транспортировала данный вид энергии в место, отличное от мышечного гликогена. От воды, простым языком, вас «зальет», возникнет отечность по всему телу, в частности в местах большего скопления жира (живот,бока и т.п.). 

По большому счету, профицит который вам дает читмил необходимо истратить сразу же после него, чтобы процесс жиросжигания не останавливался. Поэтому необходимо сразу же ПОСЛЕ сделать 1 безуглеводный день. И не надо бояться, что вдруг это страшное слово «безуглеводка» замедлит ваш метаболизм. Это разовая мера, необходимая в рамках читмила. Все, что пошло в гликоген будет растрачиваться еще сутки.

ЧИТМИЛ ДОЛЖЕН БЫТЬ ОГРАНИЧЕН ПО ВРЕМЕНИ.

Иначе велика вероятность, что вы будете поглощать сладости пока не «лопнет живот». Да, сколько бы вы ни съели – вам удастся в последующем времени все, причем с плюсом, однако поберегите свой организм. Читмил (за исключением его положительных свойств)  – это большой стресс для организма.

ПРИ ТЯЖЕСТЯХ В ЖИВОТЕ (ДО/ВО ВРЕМЯ/ПОСЛЕ ЧИТМИЛА) ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ФЕРМЕНТЫ

В результате длительной диеты на «правильных» продуктах, вашему организму будет тяжело адаптироваться к жирной и высококалорийной пище. Поэтому, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу рекомендуется применение ферментов.

0

0

0

0

0

Поделиться