Добрые дела могут поддерживать психологическое здоровье, помогая человеку чувствовать себя нужным, общаться и участвовать в жизни общества. Российские исследования показывают связь волонтёрства с эмоциональным и социальным благополучием. Но доказательств того, что помощь другим сама по себе предотвращает заболевания или продлевает жизнь, пока недостаточно.
В 2023 году в журнале «Вопросы психологии» вышла статья российских исследователей Александры Золотарёвой, Анастасии Хегай, Елены Казённой и Анастасии Новиковой.
Учёные опросили 305 добровольцев в возрасте от 14 до 80 лет. Все они сотрудничали с российскими благотворительными фондами, которые помогают людям и животным. Участники оценивали собственное здоровье и отвечали на вопросы о физическом самочувствии, эмоциональном состоянии и вовлечённости в волонтёрство.
Исследователи выяснили, что 89% волонтёров считали своё здоровье хорошим, очень хорошим или отличным. Участники оценивали собственное самочувствие, а не проходили медицинское обследование.
Почти у половины опрошенных – 49% – выявили высокий уровень психологического благополучия. Это означает, что они в целом положительно оценивали свою жизнь, отношения с окружающими и возможности для личностного развития.
Была и другая закономерность. Чем больше у участников имелось волонтёрского опыта, тем ниже в среднем оказывалась выраженность соматизации. Так специалисты называют склонность переживать психологическое напряжение через телесные симптомы.
Но это ещё не доказательство лечебного действия добрых дел. Исследователи обнаружили статистическую связь между показателями, а не проследили, как менялось здоровье каждого добровольца после начала волонтёрства.
В российских исследованиях волонтёры действительно чаще сообщают о счастье и удовлетворённости жизнью. Но разница между добровольцами и остальными людьми не означает, что именно участие в добрых делах сделало их счастливее.
В ноябре 2026 года Центр исследований гражданского общества и некоммерческого сектора НИУ ВШЭ представил данные о личностных качествах и ценностях российских волонтёров.
Разница заметна. Особенно в оценке счастья: девять процентных пунктов.
Однако исследователи обнаружили важную деталь. По уровню тревоги, одиночества, беспокойства, скуки и подавленности обе группы оказались сопоставимыми.
Получается, участие в добровольчестве не обязательно избавляет человека от неприятных переживаний. Волонтёр тоже может испытывать одиночество, тревожиться о будущем или переживать трудный период.
Исследование показывает другую особенность: добровольцы чаще положительно оценивают свою жизнь и отношения с обществом.
Российские учёные пока не подтвердили, что волонтёрство само по себе повышает уровень счастья. На субъективное благополучие влияют социальные связи, доверие к окружающим и ощущение сплочённости общества.
Это проверили сотрудники НИУ ВШЭ Ирина Мерсиянова, Наталья Иванова и Александра Брюхно.
В 2024 году они опубликовали исследование связи добровольчества и субъективного благополучия россиян. Основой стал всероссийский телефонный опрос 2015 совершеннолетних жителей городов и сёл.
Авторы не получили оснований утверждать, что участие в волонтёрстве само по себе существенно повышает субъективное благополучие.
Зато обнаружили другую закономерность. Люди чаще ощущали себя счастливыми, когда видели вокруг солидарность и готовность окружающих поддерживать друг друга.
То есть значение может иметь не столько количество совершённых добрых поступков, сколько среда, в которой человек живёт.
Если соседи помогают друг другу, а в городе есть сообщества, готовые решать общие проблемы, это может поддерживать ощущение социальной связанности. Исследователи связывают такой опыт с субъективным благополучием.
Но и здесь речь о статистической связи. Нельзя гарантировать, что участие в соседской инициативе обязательно повысит настроение.
Польза добрых дел для психологического здоровья может быть связана с общением, чувством принадлежности к группе и возможностью влиять на происходящее. На эти механизмы указывают отечественные исследования волонтёрства.
В 2025 году Академия «Добрино» провела исследование того, как добровольческая деятельность меняет участников. В онлайн-опросе участвовали 3067 человек. Ещё 35 специалистов поделились опытом в глубинных интервью.
Учёные изучали прежде всего воспитательные и личностные изменения, а не медицинские показатели. Поэтому результаты нельзя трактовать как доказательство оздоровительного эффекта.
Тем не менее некоторые ответы помогают понять, что люди получают от участия в добрых делах.
В открытых высказываниях добровольцы рассказывали о новых друзьях, радости от совместной работы, чувстве значимости и уверенности в собственных силах.
Среди 825 проанализированных ответов исследователи нашли 50 упоминаний новых друзей и знакомств, ещё 50 – радости и удовлетворения. В 42 ответах участники говорили о чувстве цели, значимости и причастности.
За каждой такой категорией стоит обычный человеческий опыт.
Например, человек приходит помогать на благотворительное мероприятие, знакомится с командой, выполняет понятную задачу и видит результат. На следующую встречу он возвращается уже к знакомым людям.
Подобные ситуации могут укреплять социальные связи. Однако исследование не проверяло, как именно они влияют на тревожность, депрессию или физическое здоровье.
Ощущение собственной полезности может поддерживать психологическое благополучие. Человек видит результат своих действий, чувствует ответственность и понимает, зачем участвует в общем деле.
Исследование Академии «Добрино» показало, что волонтёрство часто становится пространством для развития самостоятельности.
В разных группах опрошенных 81–89% участников отмечали рост уверенности в себе. От 72 до 79% сообщали, что стали лучше понимать себя.
Это самооценка добровольцев. Она отражает изменения, которые люди заметили у себя, но не позволяет точно установить их причину.
Важна и организация работы. Когда участнику доверяют реальную задачу, помогают разобраться с трудностями и дают право предлагать решения, у него больше возможностей почувствовать собственную значимость.
А вот постоянные поручения без объяснения цели могут оставить совсем другое впечатление.
Добровольчество не гарантирует снижения стресса. Для одних людей помощь другим становится источником положительных эмоций и общения, для других – дополнительной нагрузкой. Российские исследования показывают, что психологическое состояние зависит в том числе от опыта и вовлечённости человека.
В работе российских психологов 2023 года более опытные добровольцы в среднем демонстрировали меньшую выраженность соматизации.
При этом исследователи обнаружили, что 36% волонтёров с клинически значимыми симптомами соматизации сохраняли оптимальный уровень психологического функционирования.
Иными словами, наличие неприятных телесных ощущений не всегда сопровождалось низкими показателями эмоционального и социального благополучия.
Но утверждать, что добрые дела лечат стресс или связанные с ним симптомы, по этим данным нельзя.
Более того, эмоциональная нагрузка в некоторых видах волонтёрства бывает высокой. Особенно если человек регулярно сталкивается с чужим горем, болезнями и кризисными ситуациями.
Помощь другим может сопровождаться эмоциональным истощением и выгоранием, если нагрузка превышает возможности человека. Риск особенно важен для добровольцев, которые работают в чрезвычайных ситуациях или постоянно сталкиваются с тяжёлыми переживаниями других людей.
В 2025 году исследователи Курского государственного медицинского университета Людмила Молчанова и Кристина Касьянова опубликовали работу об эмоциональном выгорании волонтёров, занятых в сложных условиях.
Авторы изучали психологические особенности добровольцев и способы профилактики истощения.
Проблема не ограничивается усталостью после смены. Человек может постепенно терять интерес к любимому делу, раздражаться, избегать общения и чувствовать, что больше не справляется с привычными задачами.
На занятии НИУ ВШЭ в ноябре 2026 года исследователи также обсуждали признаки эмоционального выгорания добровольцев. Среди них называли снижение мотивации, эмоциональную отстранённость, тревожность и социальную замкнутость.
Особое внимание уделили границам ответственности, распределению нагрузки и поддержке со стороны команды.
Человеку, который помогает другим, тоже нужна помощь.
Если после волонтёрской смены не остаётся сил на работу, семью и отдых, стоит пересмотреть график. А при стойких проблемах со сном, тревоге или подавленности обратиться за профессиональной поддержкой.
Подробнее об этом Добро.Медиа рассказывало в материале «Вторичная травма у волонтёров и социальных работников: как защититься и вовремя распознать признаки».
Чтобы добрые дела приносили удовлетворение и не становились источником постоянной усталости, важно выбирать посильные задачи, сохранять добровольность участия и учитывать собственные интересы.
Единой научно подтверждённой нормы добрых поступков для здоровья нет. Нельзя сказать, что два часа волонтёрства в неделю полезнее одного или что регулярная помощь обязательно улучшит настроение.
Зато можно выбрать формат, который вписывается в обычную жизнь.
Найти добровольческие проекты в России можно на платформе Добро.рф. Там публикуют мероприятия разных направлений и указывают условия участия.
А о том, как волонтёрство влияет на личностное развитие, читайте в исследовании Добро.Медиа «Воспитание через волонтёрство: как оно меняет человека».
Российские исследования обнаружили связь волонтёрского опыта с психологическим благополучием и некоторыми показателями самочувствия. Но прямое лечебное действие добрых дел не доказано. Большинство рассмотренных работ основано на опросах, поэтому не позволяет уверенно установить причину обнаруженных различий.
По данным, представленным НИУ ВШЭ в ноябре 2026 года, 36% волонтёров называли себя безусловно счастливыми. Среди неволонтёров таких было 27%. При этом исследования не подтверждают, что именно волонтёрская деятельность стала причиной разницы.
Добровольчество создаёт возможности для знакомств и общения, но российские данные не подтверждают, что оно гарантированно снижает одиночество. В материалах НИУ ВШЭ показатели негативных эмоциональных состояний, включая одиночество, у волонтёров и неволонтёров оказались сопоставимыми.
Российские психологи обнаружили связь волонтёрского опыта с меньшей выраженностью соматизации. Однако это не означает, что помощь другим лечит заболевания, нормализует давление или предотвращает болезни. Для подобных выводов нужны отдельные медицинские исследования.
Нет. Добрые дела могут поддерживать человека эмоционально, но не заменяют диагностику, психотерапию и назначенное врачом лечение. Если тревога, подавленность или другие симптомы мешают повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту.
Ранее мы рассказывали, как создать культуру заботы в команде.
1
0
0
0
0
© 2019 — 2026 Добро.Медиа
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности