Три упражнения на самопознание: советует психолог

Кто я? И что хочу? Три упражнения на самопознание

Что я хочу? Как этого достичь? Какой я человек? Эти вопросы периодически волнуют каждого. Психолог и гипнотерапевт Гульнара Зиннатуллина посоветовала Добро.Медиа три упражнения на самопознание.

Кто я? И что хочу? Три упражнения на самопознание

Процесс самопознания – то, чем можно заниматься всю жизнь. Осмыслять самого себя и свои желания важно, чтобы быстрее достигать целей. Кстати, об этом говорили ещё древнегреческие философы. Три упражнения на самопознание от психолога – читайте в нашей подборке!

Список ценностей

Для развития самопознания выберите 10 ценностей, которые для вас наиболее важны. Различные списки подобных понятий, если это необходимо, можно найти в Интернете. В набор могут войти любовь, семья, деньги, свобода, одиночество, карьера и другие, важные именно для вас ценности.

Три упражнения на самопознание: советует психолог

Фото: Freepik

Определились? Отлично! Теперь второй этап – выберите из них три самых важных. 

«Часто бывает, что человек ставит себе цели, но никак не может к ним продвинуться. Купить дом, закрыть ипотеку, куда-то съездить и так далее. И это происходит часто потому, что человек ставит себе цели, которые не основаны на его ценностях», – отмечает Гульнара Зиннатуллина.

Например, человек выбрал три главные для себя ценности – семья, самореализация и талант. Затем он может составить план: ему надо заработать определённую сумму, чтобы семья чувствовала себя максимально комфортно, было пространство, в котором все родственники могут развиваться и раскрыть свои таланты.

«Когда такая картинка формируется в сознании человека, он прописывает свои цели через ценности и начинает двигаться к ним значительно быстрее», – добавляет психолог.

В течение жизни ценности могут меняться. Это нормально для самопознания личности.

«Я такая, я не такая»

Чтобы продолжить процесс самопознания, возьмите листочек, ручку и напишите пять-десять примеров предложений по следующим структурам:

  • Я такой (такая), и мне это нравится
  • Я такой (такая), и мне это НЕ нравится
  • Я не такой (такая), и мне это нравится
  • Я не такой (такая), и мне это НЕ нравится.

Первый пункт поможет выделить ваши сильные качества. Например, «я организованная, и мне это нравится», «я спокойный, и мне это нравится».

«Это те качества, которые в вас есть, вы их отмечаете и любите. Однако этого ещё недостаточно, чтобы двигаться дальше к целям и получать какие-то новые результаты в любых сферах», – говорит Гульнара Зиннатуллина.

Второй пример помогает понять и принять в себе то, что вам не по душе. Это важный механизм самопознания и развития личности. 

«Когда мы боремся с чем-то базовым, у нас возникает ненужное напряжение. Важно принять ситуацию. Да, я ленивая и могу быть ленивой. Да, я могу отвлекаться. Да, я могу опаздывать. И это нормально. Идеальных людей на планете нет», – рассуждает Гульнара Зиннатуллина.

Третий вопрос поможет понять, в каких аспектах вы можете вырасти над собой. Запустить механизм саморазвития. Понять, над чем следует работать. 

Читайте также:
Эмоциональное выгорание: что делать, если у вас «села батарейка»?
read-more.png

Четвёртый пример, по словам психолога, поможет увидеть свою «теневую часть». Признать даже то, что признавать не хочется, и больше не тратить на это энергию.

Что происходит?

Последнее, третье упражнение в процессе самопознания личности, поможет понять, что происходит с вами в данный момент.

Возьмите листочек, ручку и нарисуйте образ себя так, как вы себя сейчас чувствуете. Это может быть человеческая фигура или предмет – неважно. Ваши художественные таланты значения не имеют.

«После этого я предлагаю написать все мысли, которые есть в голове у нарисованного персонажа. Напишите всё, о чём он думает: о себе, о жизни, о семье, о работе, о людях. Как будто бы это уже не вы. Пишите, пока не почувствуете, что персонаж полностью высказался», – говорит Гульнара Зиннатуллина.

Выскажитесь на бумаге честно о скуке, усталости, раздражении, говорит психолог. Положительные мысли также обязательно отразите.

После этого порассуждайте: чего же на самом деле хочет этот персонаж? Ему не хватает любви, хобби, может быть, спортивных занятий?

«Это упражнение на самопознание позволит вам освободиться от мыслей, выгрузить их на бумагу, а главное, вы сможете увидеть свои желания», – добавляет психолог.

Потом подумайте, как эти желания можно реализовать. Если получится воплотить в жизнь хотя бы часть – это уже будет большим достижением. 

Ранее мы рассказывали о том, как привести нервы в порядок с помощью медитации. 

Подпишитесь на полезные
статьи Добро.Медиа!
Статьи Психология 27.06.2024


Что ещё почитать?
Показать ещё
Оглавление
× Выбрать фонд
Сервисы