По данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания лёгких – на третьем месте среди причин смерти. Чаще всего, проблемы органов дыхания – не врождённые, а приобретённые. И курение – не единственная причина. Почему страдают лёгкие и как сохранить их здоровье, Добро.Журналу рассказал кандидат медицинских наук, врач-пульмонолог, заместитель главного врача по медицинской части ГБУЗ «ГКБ им. Д.Д. Плетнёва ДЗМ» Максим Куценко.
Причина первая. Вы не там живёте
На здоровье дыхательной системы влияет качество воздуха, которым мы дышим, говорит пульмонолог Максим Куценко. У человека, который живёт в сельской местности, где нет выхлопных газов, производственных выбросов, асфальтовой и резиновой пыли в воздухе, состояние лёгких лучше, чем у горожан.
«Дыхательные пути часто называют «входными воротами», – говорит врач. – Они контактируют с внешней средой. Через них мы вдыхаем воздух, который может содержать всё, что угодно. Защитные механизмы нашей респираторной системы предотвращают попадание во внутреннюю среду организма вредных частиц, микробов, вирусов. Чем их больше, тем сложнее нивелировать их воздействие».
Два самых распространённых хронических бронхолёгочных заболевания – бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь лёгких. Пульмонолог отмечает, что у горожан, при прочих равных условиях, эти заболевания прогрессируют быстрее и протекают тяжелее, нежели у жителей села. Выбросы заводов и автомобилей увеличивают нагрузку на органы дыхания, приступы проходят интенсивнее.
«Отягощают ситуацию для нашей респираторной системы и частота и длительность контакта с вирусами, – говорит Максим Куценко. – Кашлянул больной человек – частички его слюны летят на расстояние до пяти метров, чихнул – до десяти. А представьте себе, что всё это происходит в метро, в час пик!»
Переезжать в деревню или нет – решение каждого. Но позаботиться о снижении выбросов могут даже те, кто не страдает от заболевания лёгких. Можно чаще выбирать общественный транспорт вместо личного автомобиля и реже покупать вещи, которые вам не так нужны.
Причина вторая. Вы не тем работаете
Ещё одна частая причина проблем с лёгкими – профессиональные издержки, объясняет пульмонолог. В зоне риска – те, кто работает в некомфортном температурном режиме, сталкивается с воздействием агрессивных химических веществ и постоянно нервничает на работе.
«Например, у сталеваров в горячем цеху раскалённый воздух высушивает слизистую и снижает защитные функции лёгких, – отмечает врач. – Такая же проблема у поваров, которые работают среди парящих кастрюль. Страдают работники химических производств».
Бросать работу необязательно, объясняет пульмонолог. На производстве нужно соблюдать все правила защиты, например, носить респираторы. В случае с некомфортным температурном режимом необходимо требовать у работодателя, чтобы он установил вытяжки и кондиционеры, очистные устройства. Важно также вовремя проходить медосмотры – не «для галочки», а чтобы вовремя выявить проблему.
На здоровье лёгких влияет и уровень стресса. Как снизить тревогу на работе, мы писали в Добро.Журнале.
Причина третья. Вы не так отдыхаете
Основа здоровья, в том числе, и лёгких – правильный образ жизни, говорит пульмонолог. Причём это не просто отказ от вредных привычек, а в целом нормализация режима сна и бодрствования, работы и отдыха, питания.
«Жителям мегаполисов сложнее соблюдать режим, – говорит доктор. – Здесь много соблазнов ночного образа жизни: круглосуточно работающие кинозалы, клубы, рестораны. Даже если вы предпочитаете театр, то спектакль заканчивается в 9 вечера. Потом театрал едет домой через весь город – ещё час-полтора. Замёрз, устал, перекусил и часа в два часа ночи с полным желудком лёг спать, провоцируя рефлюкс (обратный выброс содержимого желудка), и соответственно, кашель. Но даже не это главное. Значимые нарушения режима снижают возможности нашей иммунной защиты, а значит вирусам и бактериям легче найти дорожку в легкие».
Но даже если весной вы предпочитаете дачу или деревню, ваш отдых может навредить лёгким. В мае многие так радуются солнцу, что снимают с себя тёплую одежду, норовят посидеть и полежать на земле, которая ещё не прогрелась. Неадекватная оценка погодных условий может вылиться в пневмонию.
Ну и, конечно, огромное негативное воздействие оказывают вредные привычки. Лёгким вредят не только сигареты, но и вейп, а также алкогольные напитки.
Попадая в лёгкие из пара вейпов, вещества вызывают повреждение эпителия дыхательных путей и запускают воспалительный и оксидативный каскады в лёгких. Изменения накапливаются и приводят к тяжёлым заболеваниям. Употребление крепкого алкоголя вызывает ожог слизистой желудочно-кишечного тракта. Защитные механизмы, которые есть в ЖКТ, не срабатывают, в организм попадают вредоносные вещества и снижают иммунитет.
Для здоровья лёгких пульмонолог советует умеренные регулярные физнагрузки, закаливание, дыхательную гимнастику. Важно поддерживать дыхательные мышцы, чтобы они могли делать вдох соответствующей глубины. А тем, кто склонен к бронхолёгочным заболеваниям, врач рекомендует вакцинироваться от гриппа и пневмококковой инфекции.
Ранее Добро.Журнал писал, как сохранить здоровье сердца.
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте – vk.com/dobro.press
Телеграм – t.me/dobrojournal