Чувства, эмоции и инструменты выравнивания эмоционального состояния

Анастасия Смирнова

Чувства и эмоции — в чём разница? Как оставаться на плаву, если эмоции зашкаливают? Мнение АНО ДО «Общественный институт системного воспитания личности», делится координатор института.

Одно из часто встречающихся определений чувств — это более глубокие эмоции.

Есть ли у человека органы чувств? Есть. Есть ли органы эмоций? Нет. Напрашивается существенная разница в этих понятиях.

Ученые предлагают множество вариантов, сколько всего существует органов чувств, мы остановились на рассмотрении 9:

1) Слух
2) Зрение
3) Обоняние
4) Осязание
5) Вкус
6) Чувство боли (Ноцицепция)
7) Чувство тепла (Термоцепция)
8) Чувство равновесия (Эквибриоцепция)
9) Чувство своего тела в пространстве (Проприоцепция)

В современных условиях жизни, когда человека окружают гаджеты, обилие всевозможной новостной, рекламной информации, перегружены в основном два канала восприятия — зрение и слух.

Можно представить, какую малую долю информации об окружающем мире осознает человек, особенно при таком положении дел.

Чем больше человек начинает задействовать все органы чувств, тем меньше энергии остаётся на эмоции. При развитии привычки воспринимать мир многогранно, все больше развивается интуиция.

Что же такое эмоции? Мы рассматриваем их как результат биохимических реакций, происходящих в организме.

Человек получает информацию из окружающего мира через органы чувств, а выдает во внешний мир в ответ на происходящие внутренние процессы — эмоции.

Тут мы и подошли к инструментам работы с эмоциями.

Рассмотрим три основных инструмента работы с эмоциями:

1) Дыхание. Зачастую в стрессовой ситуации происходит автоматическая задержка дыхания. Это может длиться всего несколько секунд, но еще больше усугубить состояние — кислорода к мозгу поступает меньше ➨ внутренние биохимические процессы активируются на выживание ➨ уровень стресса растет.

Можно выравнивать дыхание, делая вдох-выдох на счет или при возможности выполнить комплекс дыхательной гимнастики.
Формируем привычку ровно дышать в стрессовых ситуациях ➨ начинаем заранее чувствовать возможные стрессовые ситуации и заранее вспоминать про дыхание ➨ учимся гулять и дышать по жизни, в любых задачах.

2) Переключение. На другие органы чувств, помимо зрения и слуха, либо другие, непривычные звуки и виды, другие виды деятельности.

3) Слёзы. Когда эмоции зашкаливают, можно плакать. Слезы — не проявление слабости, а естественный процесс переработки химических процессов, происходящих в организме.

0

0

0

0

0

Поделиться