Усталость, бессонница, повышенный аппетит, раздражительность – для кого-то это сигнал самостоятельно включить в рацион добавки. Но не стоит спешить! Диетолог и эндокринолог Арина Мамина и эндокринолог Алевтина Скупченко рассказали, что такое БАДы и чем они опасны.
БАДы – биологически активные добавки к пище, не относятся к категории лекарственных препаратов, которые проходят многоэтапные клинические исследования, имеют строго доказанную эффективность и предназначены для лечения конкретных заболеваний.
«БАДы же выполняют иную функцию. Они призваны восполнить дефицит необходимых веществ (витаминов, минералов, аминокислот), которые мы недополучаем с основным рационом. Простыми словами, это концентрат полезных нутриентов, но он не способен самостоятельно устранить патологию, а служит лишь вспомогательным элементом», – рассказала Арина Мамина.
Добавки необходимы именно для относительно здорового организма, испытывающего дефицит определённых нутриентов. Они выполняют вспомогательную, профилактическую роль и призваны улучшить общее самочувствие.
«Я всегда призываю оценивать разные точки зрения перед тем, как формулировать собственную позицию. Зная реальное назначение БАДов, можно безопасно встроить их в систему заботы о здоровье», – прокомментировал изданию Норма.Медиа фитнес-тренер с медицинским образованием Денис Соколов.
Важно помнить, что нельзя назначать себе БАДы самостоятельно. Их следует принимать только после консультации с врачом.
«Мы разобрались, что такое БАДы в целом. Но чем они отличаются? На сегодняшний день рынок добавок представлен широким спектром продуктов, которые условно можно разделить на три основные группы», – сообщила диетолог.
Это самый распространённый сегмент, включающий витаминно-минеральные комплексы. Их задача – обеспечить организм строительным материалом на клеточном уровне.
Вещества, обладающие более направленным действием, близким к лекарственным, но в меньших дозировках. Сюда входят экстракты растений, адаптогены, аминокислоты.
Препараты, содержащие живые культуры микроорганизмов и питательную среду для их размножения, предназначенные для нормализации микрофлоры кишечника.
БАДы можно условно разделить на три основные группы. Фото: Freepik
«Отношение к добавкам в профессиональном сообществе и среди потребителей неоднозначно, так как в их применение большое количество минусов», – предупредила Арина Мамина.
«Прием БАДов для профилактики здоровым человеком, не имеющим дефицитов, в лучшем случае не принесет вреда, а в худшем – создаст большую нагрузку на печень», – напомнила диетолог.
«Хотя БАДы – это не лекарственные средства, у них есть свои противопоказания и побочные эффекты. Важно понимать, что это не безобидные пилюли, не превышать рекомендуемую врачом норму приёма, не менять самостоятельно дозировки и не принимать одновременно много разных добавок», – напомнила эндокринолог Алевтина Скупченко.
«Рынок также полон недоброкачественной продукцией. В капсуле может находиться не заявленное активное вещество, а бесполезный наполнитель или даже опасные стимуляторы. Ещё один риск – маскировка симптомов серьёзного заболевания. Приём обезболивающих добавок при артрите способен отдалить визит к врачу и усугубить проблему. Не стоит забывать и об индивидуальных аллергических реакциях на компоненты состава», – добавил Денис Соколов.
Шаг первый. Определить основные показатели крови: общий холестерин и билирубин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП, глюкозу, АЛТ АСТ, ГГТ, альбумин, мочевину, креатинин. Это поможет узнать о состоянии печени и почек, которые будут выводить биологически активные добавки. Любые нарушения в работе внутренних органов требуют тщательного подбора средств, а иногда и запрета их приема.
Шаг второй. Для выявления дефицитов, возможно, потребуется сдать кровь на железо, ферритин, трансферрин, ОЖСС.
Шаг третий. Чтобы определить подходящую именно для вас норму витамина D, необходимо сдать анализы крови на концентрацию кальция, фосфатов и паратиреоидный гормон. При отклонении показателей от нормы, витамин может не усвоиться и даже вызвать серьезный сбой обмена веществ.
Шаг четвёртый. Даже если вы хотите просто в целях профилактики «пропить витамины», важно для начала выявить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает организму, чтобы не допустить передозировку. Для этого обратитесь к терапевт с готовыми результатами анализов.
Одновременный приём нескольких БАДов не рекомендуется без консультации врача, так как их компоненты могут вступать в непредсказуемые взаимодействия, усиливая или нейтрализуя действие друг друга. Это создает избыточную нагрузку на печень и почки, которые отвечают за выведение этих веществ.
Формально БАДы должны проходить регистрацию и декларироваться производителем как безопасные, но независимая проверка в лаборатории возможна. Однако рядовому потребителю это сложно и дорого, поэтому лучше выбирать продукцию крупных производителей с хорошей репутацией и избегать чудо-добавок с сомнительным составом.
Нет, это риск. Бесконтрольный приём может навредить здоровью, вызвать аллергию или усугубить имеющиеся хронические заболевания. Врач назначает БАДы не просто так, а для восполнения конкретного дефицита, подтвержденного анализами.
Это зависит от состава добавки: жирорастворимые витамины (А, Е, D, К) и некоторые другие вещества требуют приёма во время еды для усвоения. А вот пробиотики часто рекомендуют пить натощак.
Ранее мы рассказывали, как восстановить силы после болезни: план возвращения к жизни без упадка энергии.
1
0
0
0
0
© 2019 — 2026
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности