Витамин Д, Омега-3, БАДы… Это всё нужно пить зимой?

Нужно ли пить витамин Д зимой? А кислоты Омега-3? Правда ли, что у всех россиян дефицит витаминов? Разбираемся вместе с врачом.

Фото: Freepik

Всем ли надо пить витамин Д?

По последним данным, массовый скрининг на витамин Д не делают. Такой анализ назначают только по определённым показаниям. Об этом Добро.Медиа рассказала врач-эндокринолог, диетолог Национального медицинского исследовательского центра оториноларингологии ФМБА России Анастасия Павлюк-Павлюченко.

Анализ на витамин Д врач может назначить пациентам с ожирением, сахарным диабетом, остеопорозом и другими нарушениями фосфорно-кальциевого обмена, а также спортсменам.

Нужно ли пить витамин Д всем остальным?

«На большей части нашей страны наблюдается дефицит солнечного света с сентября по май. Поэтому профилактические дозировки витамина Д (600-800 МЕ) можно принимать безопасно», – говорит Анастасия Павлюк-Павлюченко.

В остальное время для того, чтобы поддержать содержание витамина на должном уровне, достаточно находиться под солнцем, есть рыбу и печень трески.

Нужно ли пить витамины и БАДы?

Старайтесь получать необходимые витамины из пищи, советует Анастасия Павлюк-Павлюченко.

«Я всегда рассказываю пациентам о средиземноморской диете, которая богата овощами, зеленью, фруктами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и морепродуктами. Если соблюдать эти принципы в своём рационе, то приём БАДов не потребуется», – отмечает врач.

Читайте также:

Заболел сразу после отпуска? Врачи объяснили в чём дело

Некоторые считают, что обязательно вместе с витамином Д пить Омега-3.

«Как показывают клинические исследования, чтобы закрыть потребности в Омега-3, достаточно потреблять рыбу минимум два-три раза в неделю. Это может быть минтай, горбуша, сельдь, форель. Растительные источники Омега-3 – это семена чия, льняное масло и авокадо», – добавляет Анастасия Павлюк-Павлюченко.

Какие анализы нужно сдавать регулярно?

Если у вас нет жалоб на здоровье, достаточно регулярно проходить диспансеризацию. В стандартный чекап входят: общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови, коагулограмма, флюорография и ЭКГ.

Людям в возрасте до 40 лет диспансеризацию рекомендовано проходить раз в три года, старше 40 – раз в год. 

Ранее мы рассказывали, кому надо делать прививку от гриппа.