Выходные позади – пора возвращаться к рутинной жизни. Однако сделать это не всегда просто. Почему так происходит и как настроиться на работу, мы узнали у экспертов.
Фото: Freepik
Войти в режим после праздников поможет один спокойный день дома перед трудовыми буднями. А любители активного отдыха и бурных вечеринок таким образом пополнят силы, считает генеральный директор сервиса по поиску работы и найму сотрудников GdeRabota.ru Екатерина Агаева. Ещё важен правильный настрой и грамотное распределение нагрузки.
«Если каждый день думать, как не хочется на работу, то и желание трудиться не появится, – рассказывает Добро.Медиа Екатерина Агаева. – Лучше сосредоточьтесь на новых задачах, которые вызовут профессиональный азарт. Это поможет добиться карьерных успехов».
После праздников кажется, что работы накопилось слишком много. Поэтому лучше начать со срочных и важных задач. Постепенно двигаясь к менее горящим делам.
Но как настроиться на работу после новогодних праздников и не выгореть в первый месяц?
«После длительных выходных многие чувствуют усталость, что влияет на продуктивность. Такое состояние психологи называют “синдромом рабочей дезадаптации”. Он возникает из-за резкого переключения на работу после яркого и продолжительного отдыха», – поясняет Добро.Медиа Екатерина Агаева.
Прежде всего нужно понимать, что волшебство не происходит в одночасье. После нескольких дней отдыха всем сложно войти ритм, поэтому не нужно рассчитывать на сверхпродуктивность с первого дня. Конечно, можно стараться изо всех сил погрузиться в сложную рутину, но энергии это не прибавит, считает медицинский психолог, руководитель молодёжного движения «Дружина» Ольга Щербакова.
«Во время праздников тело и разум функционируют иначе, чем в будние дни, – рассказывает Добро.Медиа Ольга Щербакова. – Одних волнует обилие впечатлений и эмоций, других – возможность провести нескольких ленивых дней перед телевизором. Постарайтесь сделать свой последний выходной более похожим на ваш обычный образ жизни».
Настроиться на работу и войти в рабочий ритм поможет режим. В первый день встаньте пораньше и приготовьте завтрак. До этого завершите домашние дела, сделайте уборку, купите продукты на неделю.
«Уезжая на каникулы, мы надеемся вернуться полными сил. И часто после отдыха чувствуем прилив мотивации, – говорит Ольга Щербакова. – Но иногда праздников становится слишком много. И после вы можете испытывать усталость или разочарование. Это состояние называется “послепраздничный блюз”».
Важно помнить, что это нормальная реакция и нужно просто подождать. Настроиться на работу помогут простые приёмы. Например, напишите благодарственные письма своим родственникам и друзьям за то, что они были рядом в этот эмоциональный период.
Фото: Freepik
Позвольте начать новую страницу, не зацикливаясь на том, что уже прошло. Начните концентрироваться на предстоящем периоде вашей жизни.
«Спросите себя: как бы вы хотели провести остаток января? Какие мечты у вас в феврале? Как вы можете стать счастливее на работе и каких карьерных целей вы хотите достичь в Новом году? – рассуждает Ольга Щербакова. – Как только у вас появится чёткое представление о текущем положении дел, добавьте новые задачи в свой еженедельный список».
Настроиться на работу поможет здоровый сон. В первую неделю стоит уделять отдыху 8-9 часов, чтобы у организма было достаточно энергии для возвращения в привычный ритм. Возможно, у вас будет мало сил на выполнение заданий. И это нормально. Не тревожьтесь и делайте паузы. Так вы предотвратите профессиональное выгорание.
Ранее мы рассказывали, что доноров крови и костного мозга приравняли к добровольцам.
0
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности