Тоска или свобода? Три плюса жизни в одиночку по мнению психологов

Домохозяйств, состоящих из одного человека, в России сегодня больше трети. У таких людей могут быть родственники или друзья. Просто они живут отдельно. Как одиночество отражается на психологии человека? Как жить одному? В чём искать плюсы? Редакция Добро.Медиа поговорила об этом с экспертами.

Удобство в быту

«В современном обществе культивируется образ идеальной семьи. А одиночество часто воспринимается как нечто негативное, даже болезненное. Однако здесь немало нюансов. Жить одному – не значит быть одиноким», – рассуждает психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, руководитель психологического кабинета PsyFitness Елена Гриценко-Бринкман. 

Жизнь в одиночестве позволяет не согласовывать ни с кем свои планы и желания. Например, заранее обсуждать меню на ужин или дела на выходные. 

«Автономность – мощный ресурс для самореализации и снижения уровня стресса. Будем честны, постоянные компромиссы в отношениях, даже самых гармоничных, отнимают массу энергии и сил», – добавляет Елена Гриценко-Бринкман.

Живя в одиночестве, ругаться о том, кто вынесет мусор или помоет посуду, не придётся. Как говорится, меньше ссор – больше дела. 

«Без прямого общения с людьми конфликтных ситуаций становится меньше. Это снижает уровень стресса и позволяет использовать внутренние ресурсы для других целей», – рассказал Добро.Медиа кандидат психологических наук Валерий Гут.

Жить одному значит иметь полный контроль над пространством, говорит клинический психолог Ксения Савельева.

«Хочешь – оставь посуду на утро, хочешь – убери сразу. Никто не будет ворчать или качать права. Жизнь в одиночестве – это также экономия времени. Никаких “подожди, я ещё не собрался” или “давай сделаем это завтра”. Ты сам себе начальник и подчинённый», – говорит эксперт. 

Как жить одному в доме. В чём плюсы?

• В помещении – только твои вещи. Они на тех местах, где ты их оставил
• Можно смеяться, плакать, танцевать и ещё как угодно выражать свои эмоции – никто не увидит и не будет задавать вопросов
• Чистота или беспорядок в доме, где ты живёшь один, – только твоё решение
• Никто не контролирует, во сколько ты вернулся и во что был одет
• Можно спать до обеда или вставать с восходом, не ориентируясь на график других
• Вы встречаетесь только только с теми, кого хотите видеть, и в удобное вам время. 

Возможности для саморазвития

Жизнь в одиночестве даёт свободу выбора, отмечает Ксения Савельева. У такого человека банально больше времени и сил.

«Одиночество даёт возможность сосредоточиться на своих интересах, хобби и целях. Хочешь – учись играть на гитаре, хочешь – освой кулинарное искусство. Ты сам решаешь, куда направить свою энергию», – говорит Ксения Савельева.

Как жить одному и быть счастливым? Без давления извне и необходимости соответствовать чужим ожиданиям, проще разобраться в себе и своих потребностях, расставить приоритеты, отмечает Елена Гриценко-Бринкман. Хотите отправиться в поездку – купили билет, взяли рюкзак и в путь! Не надо ни под кого подстраиваться. Хотите написать книгу – начинайте! Никто не будет спрашивать, как идут дела, читать черновик и критиковать.

«Свободное время в одиночестве можно потратить на освоение новых навыков, получение знаний, поездки. Это способствует появлению нейронных связей в мозге и повышает уверенность в себе», – говорит Валерий Гут.

Развитие карьеры

Деньги, которые вы зарабатываете и тратите, полностью находятся в вашем ведении. Вам не надо с кем-то согласовывать свой бюджет, отмечает Валерий Гут.

«Жизнь в одиночестве позволяет больше времени уделять карьере или образованию, не отвлекаясь на семейные обязательства. Хочешь – работай допоздна, хочешь – учись новому. Ты сам решаешь», – говорит Ксения Савельева.

Впрочем, стоит понимать, что и рассчитывать надо в первую очередь на свои силы. 

«Одиночество в быту развивает самодисциплину, организованность и чувство ответственности не только за себя, но и за качество своей жизни. Это опыт, ценный и полезный для личностного роста», – заключает Елена Гриценко-Бринкман.

Минусы будут? 

Все психологи, с которыми поговорила редакция Добро.Медиа, солидарны во мнении: человек – существо социальное. Каждый из нас нуждается в эмоциональных связях, даже если живёт один. Развитие технологий отчасти решает эту проблему. Но может действовать и во вред. 

«Нехватка времени на живое общение и развитие технологий приводят к тому, что человек всё меньше заинтересован в поиске партнёра, ему становится труднее общаться, и он чаще предпочитает жить один. Однако длительная социальная изоляция может привести к хроническому стрессу, депрессии, тревожности и другим расстройствам», – отмечает Валерий Гут.

Примерно понятно, как жить одному, если это ваш осознанный выбор. Но если к этому привела череда трагических обстоятельств? Кроме того, многое зависит от возраста человека. 

«Молодые люди чаще воспринимают одиночество как возможность самореализации, но с возрастом ситуация кардинально меняется. Пенсионеры, особенно если они остаются без семьи или друзей, испытывают нехватку общения, страдают от чувства изоляции и ненужности», – рассказала Добро.Медиа геронтолог сети пансионатов для пожилых «Тёплые беседы» Анна Шелобанова.

Недостаток общения приводит к проблемам с памятью, повышает риск деменции, ускоряет старение мозга, добавила врач. Впрочем, это не значит, что надо срочно искать соседа или перевозить в свою квартиру дальнего родственника. А вот поддерживать социальные связи и заводить новые знакомства даже во взрослом возрасте важно, заключает Анна Шелобанова.

Недавно мы подробно рассказывали о деменции. Обязательно изучите первые признаки этой болезни в материале Добро.Медиа.