В каждый основной приём пищи следует включать белки и жиры, а также пить достаточное количество воды. Ещё важнее – норма овощей в день. Сколько нужно клетчатки, читайте на Добро.Медиа.
Для хорошего самочувствия и поддержания здоровья человеку нужно около 500 граммов овощей в день. Об этом рассказала врач-терапевт, диетолог Галина Волкова.
«Это, скажем так, единственная группа продуктов, которая действительно не оспаривается: клетчатка – значит здоровый ЖКТ и микробиом, витамины и минералы, снижение риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний», – заявила Волкова.
Она также напомнила, что не существует одного волшебного продукта, который бы отвечал за здоровье организма. Для этого нужен комплексный и ответственный подход. Именно поэтому так важна норма овощей в день.
Задаваясь вопросом, сколько нужно есть овощей в день, у многих возникают трудности. Зимой не всем могут быть доступные качественные и свежие овощи. Тогда на помощь приходят соления, ведь пользы для здоровья в них не меньше. А сейчас и вовсе пошёл тренд на квашенную капусту. Но и здесь нужен грамотный подход.
«Из-за высокого содержания органических кислот от квашеной капусты стоит отказаться людям с повышенной кислотностью желудочного сока, при заболеваниях поджелудочной железы, гипертонии, почечной недостаточности. Безопасная порция составляет 50-100 грамм», – объяснила диетолог Дарья Русакова в разговоре с Норма.Медиа.
Ранее Добро.Медиа писали, сколько блинов можно съедать за раз без вреда для здоровья.
0
0
0
0
0
© 2019 — 2026
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности