Что делать, если узнала о беременности 🤰 первые шаги к здоровью мамы и малыша

Вы только что увидели две полоски на тесте. Внутри – смесь радости, растерянности и миллиона вопросов, главный из которых: что делать при беременности в самые первые дни? Самое важное сейчас – взять паузу и успокоиться. Ваше волнение совершенно нормально. Не спешите сразу же бросаться в омут действий. Эмоциональное равновесие – это лучший старт для нового этапа в вашей жизни. Поздравьте себя: вы скоро станете мамой.

Лейла Астафьева

Первые шаги после подтверждения беременности

После того как вы узнали о беременности, важно сосредоточиться на нескольких ключевых моментах, которые заложат фундамент для здоровья малыша:

начните приём фолиевой кислоты. Витамин В9 важен для правильного формирования нервной трубки плода, из которой развивается головной и спинной мозг. Стандартная профилактическая доза – 400 мкг/сутки. Приём можно начать сразу, а точную дозировку скорректирует гинеколог
откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, сигареты (в том числе электронные) и другие психоактивные вещества должны быть полностью исключены. Их воздействие на ранних сроках особенно опасно
пересмотрите свой образ жизни. Избегайте тяжёлых физических нагрузок, подъёма тяжестей, интенсивных тренировок в спортзале. Вашему организму сейчас нужны силы для перестройки. Старайтесь больше отдыхать, ложитесь спать вовремя. Полноценный сон – лучшее лекарство от усталости
откажитесь от приёма любых лекарственных препаратов без согласования с врачом. Даже привычные и, казалось бы, безопасные обезболивающие или антибиотики могут нанести вред эмбриону на ранних сроках. Если вы постоянно принимаете какие-то лекарства по поводу хронического заболевания, сообщите о своей беременности лечащему врачу.

Первый визит к врачу: как подготовиться и чего ожидать

Планируйте свой первый визит к акушеру-гинекологу на сроке 6–8 акушерских недель (то есть с первого дня последней менструации). К этому времени врач уже сможет достоверно подтвердить факт маточной беременности при осмотре и на УЗИ.

Как подготовиться к визиту:

вспомните точную дату последней менструации. Это основа для расчета акушерского срока и предполагаемой даты родов (ПДР)
составьте письменный список всех беспокоящих вас симптомов: тошнота, рвота, боли внизу живота, характер выделений, слабость, головокружение и т.д. На приёме из-за волнения можно многое забыть
возьмите с собой паспорт и полис ОМС. Они понадобятся для оформления документов
будьте готовы к гинекологическому осмотру. Врач оценит состояние шейки матки и размеры органа, что поможет подтвердить срок беременности
подготовьте ответы на вопросы врача: о перенесённых заболеваниях, операциях, хронических болезнях, наследственных патологиях в семье, предыдущих беременностях и родах.

Этот визит – начало вашего диалога с врачом, который продлится всю беременность. Не бывает глупых вопросов – смело спрашивайте обо всём, что вас тревожит.

Ранняя постановка на учёт в женской консультации

Встать на учёт по беременности в женскую консультацию (ЖК) рекомендуется до 12 недель. И на это есть веские причины:

раннее выявление рисков. Многие осложнения беременности (например, внематочная беременность, угроза прерывания, некоторые инфекции) можно выявить и успешно скорректировать именно на ранних сроках
право на пособие. При постановке на учёт до 12 недель вы получаете право на единовременное пособие. Его выплачивают вместе с декретными.

Вы имеете полное право выбрать любую женскую консультацию, не обязательно по месту прописки. Главное, чтобы она была привязана к вашему полису ОМС.

Необходимые анализы и обследования на ранних сроках

После постановки на учёт вам назначат комплексное обследование. Оно даст возможность получить полную картину о вашем здоровье и создать план ведения беременности:

клинический (общий) анализ крови. Оценивает уровень гемоглобина (для исключения анемии), тромбоцитов, лейкоцитов
биохимический анализ крови. Даёт информацию о работе печени, почек, поджелудочной железы, уровне белка и глюкозы в крови
анализ крови на группу и резус-фактор. Это важно для прогнозирования и профилактики резус-конфликта, если у вас отрицательный резус, а у отца ребёнка – положительный
анализы на инфекции (ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С). Обязательны для всех беременных
общий анализ мочи. Помогает контролировать функцию почек, которые во время беременности работают с повышенной нагрузкой
мазок на флору из влагалища. Выявляет воспалительные процессы и инфекции, которые могут повлиять на вынашивание
УЗИ органов малого таза. На сроке 6–8 недель подтверждает маточную беременность, устанавливает точный срок, позволяет увидеть сердцебиение эмбриона и исключить внематочную беременность
ЭКГ. Оценивает состояние вашей сердечно-сосудистой системы.

Этот список может быть расширен по усмотрению вашего врача в зависимости от анамнеза и состояния здоровья.

Питание и образ жизни на ранних сроках

Ваш рацион теперь напрямую влияет на развитие малыша. Основные принципы питания в начале беременности:

разнообразие. Ежедневно старайтесь употреблять продукты из всех групп: нежирное мясо/рыбу/птицу, крупы (гречка, овсянка, бурый рис), молочные продукты (творог, кефир, сыр), свежие овощи и фрукты, растительные масла
безопасность. Откажитесь от продуктов с высоким риском отравления или содержания вредных бактерий: сырая рыба (суши), мясо с кровью, непастеризованное молоко, мягкие сыры с плесенью
дробность. Питайтесь небольшими порциями 5–6 раз в день. Это помогает справляться с тошнотой и изжогой, которые часто возникают в первом триместре.

Образ жизни также требует коррекции. Полезны спокойные прогулки на свежем воздухе, плавание, специальная йога или гимнастика для беременных. Это улучшает кровообращение и насыщение кислородом. Старайтесь избегать стрессов и конфликтных ситуаций. Найдите способы расслабления: чтение, спокойная музыка, медитация.

Что можно и чего нельзя делать будущей маме?

Чтобы сориентироваться в новом статусе, держите под рукой этот список-напоминалку.

Что МОЖНО делать:

вести привычный образ жизни, работать (если работа не связана с вредными факторами)
путешествовать на машине или поезде
заниматься сексом, если нет медицинских противопоказаний
ухаживать за собой: использовать косметику, красить волосы
продолжать водить машину (используйте ремень безопасности, пропустив его под животом).