Польза и вред кофе для здоровья. Советы врачей

Правда ли, что кофе для здоровья полезен? Сколько его можно пить в день? Стоит ли добавлять сливки и сахар? Ответили врачи.

Марина Михайлова

Польза и вред кофе для здоровья. Советы врачей

Кофе для здоровья полезен в большинстве случаев. Но важно учитывать некоторые ограничения. Фото: Freepik

Напиток долгожителей

Кофе без добавок снижает риск преждевременной смерти. К таким выводам пришли американские учёные. Исследователи подсчитали, что люди, который пили чёрный кофе, в среднем жили дольше тех, кто добавлял в напиток сливки и сахар.

Кофе для здоровья в большинстве случаев полезен, отмечают медики, с которыми удалось поговорить редакции Добро.Медиа. А вот добавки к нему – не всегда.

«Кофе оказывает позитивное воздействие на профилактику заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, пищеварительного тракта. Кофе также положительно влияет на работу печени», – рассказала Добро.Медиа врач-диетолог, сотрудник научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и диетологии СПбГУ, автор телеграм-канала «Мысли диетолога» Наталья Круглова.

Польза кофе для здоровья не уменьшится, если добавлять в него молоко, отмечает диетолог, невролог, косметолог, кандидат медицинских наук Марият Мухина. Однако, как говорится, есть нюансы.

«У многих есть непереносимость лактозы. Таким людям лучше добавлять в кофе растительное молоко, которое содержит даже больше кальция», – рекомендует Марият Мухина.

Людям с повышенной кислотностью желудка чёрный кофе будет раздражать слизистую, особенно если употреблять его натощак. Поэтому лучше добавлять молоко, рекомендует Марият Мухина. Либо пить напиток строго после завтрака.

«Кофе не просто улучшает настроение, но и снижает риск болезни Паркинсона, Альцгеймера, помогает снять отёки по утрам. Также напиток богат антиоксидантами», – добавляет Марият Мухина.

Сколько можно пить кофе в день?

Чтобы кофе для здоровья принёс пользу, а не вред, важно следить за количеством потребляемого кофеина. Пить одну чашку кофе в день – полезно. Чуть больше – скорее всего, безопасно.

«Умеренное потребление кофе – это три чашки в день и до 16:00, если мы говорим про человека, который работает по стандартному графику. Дальше это не безопасносно для сосудов», – отмечает Марият Мухина.

Пить кофе умеренно и с осторожностью следует людям с гипертонией. Однако, если человек наблюдает за своим состоянием и принимает препараты, одна чашка кофе в день вреда ему не нанесёт, добавляет врач.

«Некоторые люди имеют высокую чувствительность к кофеину. Если вдруг после употребления кофе вы чувствуете повышение пульса, тревожности или плохо спите – возможно, вы как раз такой человек. В этом случае пересмотрите количество и время употребления кофе», – советует Наталья Круглова.

Как кофе влияет на вес?

Добавление сахара минимизирует всю пользу кофе для здоровья, считает Марият Мухина. Сладкий напиток – это лишние калории, и относиться к нему следует уже как к десерту.

«Капучино, латте и другие кофейные напитки часто содержат небольшое количество кофе. Но при этом богаты молоком, сливками, сахаром либо сиропом. И калорийность таких напитков может достигать калорийности здорового перекуса или даже сравняться с завтраком», – отмечает Наталья Круглова.

Если вы любите сладкий кофе, обращайте внимание на общее потребление сахара в вашем районе.

А вот если вы собираетесь сбросить вес, помочь может чёрный кофе. Хотя напрямую похудение он не вызовет, напиток перебьет аппетит и ускорит обменные процессы.

Источник: «Амурполит.ру»