Продукты от простуды, чтобы быстрее прийти в себя

Когда сезон вирусов подбирается вплотную, врачи советуют не ограничиваться привычными мерами защиты. Иногда достаточно временно изменить питание и организм получает ощутимую поддержку. Читайте, какие продукты от простуды способны ускорить выздоровление, на Добро.Медиа.

Екатерина Володина

Чеснок

Этот ароматный ингредиент считается одним из самых мощных природных антисептиков. Он содержит аллицин – органическое соединение, которое уменьшает воспаление, борется с бактериальными осложнениями и снижает заложенность носа. В период болезни диетологи рекомендуют добавлять чеснок в горячие блюда или есть в сыром виде, если позволяет желудок.

Лук

Лук богат кверцетином – веществом, которое действует как природный антибиотик, антиоксидант и противовоспалительное средство. Он помогает разжижать мокроту, облегчает кашель и ускоряет восстановление слизистых.

Тыква

Богатая бета-каротином, который в организме превращается в витамин A, тыква укрепляет иммунитет и поддерживает дыхательную систему. Такие продукты от простуды особенно важны в период ОРВИ, когда организм активно расходует витамины. При аллергии на тыкву её легко заменить морковью: набор полезных свойств почти идентичен.

Имбирь

Корень имбиря традиционно используется для лечения простудных заболеваний. Он снимает заложенность носа, очищает дыхательные пути, обладает анальгезирующим и противовоспалительным эффектом. Из имбиря можно приготовить чай с лимоном и мёдом. Такой напиток помогает согреться и поддерживает слизистые горла.

Киви

Один плод киви содержит почти вдвое больше витамина C, чем апельсин. Благодаря этому фрукты помогают организму быстрее бороться с вирусами, улучшают усвоение железа и укрепляют иммунитет. Диетологи отмечают, что киви особенно полезен в период острых респираторных инфекций.

Яйца

Яйца – источник белка, селена и цинка, необходимых для работы иммунной системы. В период болезни важно выбирать продукты от простуды, способные облегчить симптомы. Организму необходимо получать достаточно аминокислот, чтобы быстрее восстанавливать повреждённые ткани. Специалисты рекомендуют есть яйца 2–3 раза в неделю, чтобы не допустить дефицита питательных веществ.

Мёд

Мёд обладает мягким противовоспалительным и антисептическим действием. Он смягчает горло, уменьшает сухой кашель и помогает восстановить силы. Особенно эффективен тёплый напиток с мёдом и лимоном, который традиционно используется как поддерживающее средство при простуде.

Йогурт и другие пробиотики

Состояние иммунитета напрямую связано с микрофлорой кишечника. Пробиотические продукты – йогурт, кефир, ферментированная пища – помогают поддерживать баланс полезных бактерий. Это важно при ОРВИ, особенно если заболевание затянулось или сопровождается снижением аппетита.

Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала, как выгодно переводить деньги.