Телефон утром разрушителен для мозга и портит день

Телефон утром может стоить вам ясной головы на оставшийся день. Нейробиолог предупреждает: привычка, которая кажется безобидной, обнуляет самый продуктивный ресурс мозга.

Екатерина Володина

Телефон утром разрушителен для мозга и портит день

Нейробиологи советуют дать мозгу «запуститься» до того, как взять телефон. Фото: Freepik

В чём суть

Профессор Нью-Йоркского университета, нейробиолог Венди Сузук напомнила: первые минуты после пробуждения куда важнее, чем принято думать. Мозг по утрам находится в «пиковом нейропластичном режиме». Он особенно восприимчив к информации и настроен на обучение. Сон восполняет уровни дофамина и кортизола, что усиливает мотивацию, креативность и концентрацию.

«Такое сочетание гормонов помогает людям быть деятельными, бодрыми и сосредоточенными, но они подавляют этот ресурс гаджетами», – объяснила Сузук.

Как это проверить

Вы можете самостоятельно убедиться, насколько пагубна эта ошибка. Нейробиолог предложила эксперимент: в течение следующих пяти дней не берите телефон утром хотя бы 20 минут после пробуждения.

«Вместо этого потянитесь. Запишите три вещи, на которых вы хотите сосредоточиться. Или просто посидите с чашкой кофе. Посмотрите, что произойдёт, когда вы дадите своему мозгу свободу действий», – посоветовала Венди Сузук.

Что говорят другие специалисты

Консультант по сну Рози Дэвидсон объяснила, что просмотр контента перед сном влияет на наш сон из-за воздействия синего света, который подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Она также советует избегать привычки брать телефон утром, ведь это может сказаться на настроении и задать неправильный тон.

«Когда мы просыпаемся, наш мозг переходит от глубоких мозговых волн сна (таких как дельта- и тета-волны) к альфа-волнам и, наконец, к бета-волнам. Этот переход делает нас более расслабленными и внушаемыми, поэтому просмотр контента на телефоне сразу после пробуждения может сильно повлиять на наше настроение и настрой на весь день», – сказала Дэвидсон.

Выбирая утро без телефона, вы инвестируете в ясность ума и настроение на весь день. Эта простая привычка может помочь мозгу естественным образом включаться в работу.

Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала об ипотечных каникулах для многодетных.

Источник: Daily Mirror