Психолог Романова: плохой сон и панические атаки – повод идти к онкопсихологу
«У меня рак». Как бы вы отреагировали, услышав эти слова от друга, возлюбленного или родственника? По данным Всемирного фонда исследований рака, каждый год об онкодиагнозе узнают 12 миллионов человек. Как общаться с близким человеком после такого известия, чтобы не напугать его и не обидеть? Психологи рассказали Добро.Медиа, что делать, если у близкого рак, и как избежать популярных ошибок в общении.
Жизнь делится на до и после, когда человек узнает, что у него рак. Фото: Freepik
«Онкологический диагноз – это большое потрясение, оно меняет жизнь не только самого человека, который столкнулся с диагнозом, но и всей его семьи, окружения. Жизнь чаще всего делится на до и после, когда человек узнает, что у него рак. И, конечно, это сопровождается огромным стрессом, страхом и тревогой», – говорит Алла Романовская, психолог в «Онкофонд.ру».
Как помочь онкобольному? Иногда им приходится слышать: «Да ты чего, не парься, полечишься – и всё пройдёт!»; «Держись, подруга, прорвёмся!»
«Такая реакция на новость о болезни – не лучший выбор, – говорит ведущий психолог благотворительного фонда психологической помощи онкологическим пациентам и их близким «Я люблю жизнь» Дарья Цыбульская. – Не стоит обесценивать переживания и игнорировать масштаб проблемы. Скорее всего, человеку было непросто сообщить вам о болезни. Если вы скажете, что эта новость для вас ничего не значит, то раните близкого».
Чаще всего люди говорят похожие слова под воздействием шока, объясняет эксперт. Отрицать проблему – естественная реакция на сильный стресс. Но признать истинные чувства будет куда полезнее псевдоободрений.
«Скажите, что не были готовы к такой новости, и не знаете, как реагировать, – советует эксперт. – Лучшее, что вы можете сделать – просто поплакать вместе. В нашей культуре считается, что слёзы – это про слабость. Но на самом деле честно заявить о своих эмоциях – самое большое проявление силы».
Перед тем, как крепко сжать человека в объятиях, уточните, готов ли он сейчас к прикосновениям. Кому-то телесный контакт в стрессовой ситуации может быть некомфортным.
Известие, что у близкого рак, может разворошить наши собственные страхи, говорит Дарья Цыбульская. Порой невыносимо слышать, как плохо сейчас тому, кого вы любите. Многие из страха столкнуться с беспомощностью начинают реже звонить и навещать близкого человека.
«А что я ему скажу? Чем помогу?» – сокрушаются они, откладывая важный звонок.
На самом деле не обязательно говорить или делать что-то особенное, объясняет психолог. Пациенту необходимо общаться со здоровыми людьми. Поэтому чаще всего нужно просто быть рядом. Спрашивать, как дела, выслушивать, как человек сидел в больничной очереди, поддакивать: «Да они вообще обнаглели в этой регистратуре!». Продолжать писать сообщения, даже если во время химиотерапии он будет вести себя агрессивно и бросать трубку.
«Я сама прошла через онкозаболевание, – признаётся Дарья. – В период “химии” ни на что нет сил, тяжелее думать и принимать решения. Есть даже такое понятие – “химический мозг”. Поэтому очень прошу близких онкопациентов – не обижайтесь на них, они не виноваты в своём состоянии».
Если есть возможность, помогите действиями. Привезите еду, которая не нарушит диету пациента. Возьмите детей на выходные. Погуляйте вместе хотя бы по дому. Это то, что действительно может поддержать человека в трудном состоянии.
Чтобы преодолеть страх перед звонком близкому с онкодиагнозом, Дарья советует сделать дыхательное упражнение: четыре секунды – вдох, четыре секунды задерживаем дыхание, четыре секунды выдыхаем и снова задерживаем.
«Не продумывайте заранее, что будете говорить, ничего от себя не ждите и не додумывайте слова близкого человека, – просит психолог. – Твердите, как мантру: «Я буду слушать и стараться услышать, что он скажет». А во время разговора стройте совместные планы и мечтайте. Это даёт стимул бороться».
Если вам тяжело общаться с онкопациентом, вы чувствуете подавленность, страх и вину, лучше всего обратиться к психологу, рекомендует Дарья Цыбульская.
«Я же говорила, не кури! Вот к чему это привело».
«Это всё я: не уговорила тебя обследоваться, вот ты и заболела».
«Не выздоравливаешь, потому что подсознательно требуешь внимания!»
Когда у близкого рак, его родственники часто ищут лёгкие объяснения, как это произошло именно с ними. То же делают и сами пациенты: сокрушаются, почему – ведь они вели здоровый образ жизни, были примерными мужьями и жёнами, занимались благотворительностью?
«Вина будет возникать, это неизбежно, но не давайте ей прорастать, развиваться в ваших мыслях. Поверьте, она не поможет», – говорит Дарья Цыбульская.
Некоторым кажется, что на период лечения близкий человек как будто специально стал беспомощным. Есть даже теория: человек не выздоравливает, потому что ему выгодно внимание родных. Но никаких доказательств таким гипотезам нет, говорит эксперт. Поэтому вместо того, чтобы ругать близкого за «позицию жертвы», предложите любовь и заботу.
Ухаживая за близким, не относитесь к нему, как к беспомощному и безвольному человеку. Фото: Freepik
«Когда я была на химиотерапии, подруга постоянно была рядом. Придумывала, как украсить мою голову красивыми платками, в какой цвет покрасить отрастающий ёжик волос. А мама приезжала ко мне, только чтобы помочь мне выйти на прогулку вокруг дома. Сама я просто не могла этого сделать, и очень благодарна близким людям за то, что они меня поддержали», – рассказывает Дарья Цыбульская.
Ухаживая за близким, не относитесь к нему, как к беспомощному и безвольному человеку. По возможности объясняйте, зачем необходимо то или иное действие. Обсуждайте планы и спрашивайте совета.
«Важно не переборщить с заботой и вниманием. Если человек говорит: я сейчас в нормальном состоянии, не надо гиперопеки. Не стоит его обнадёживать, мол, всё будет хорошо, выздоровеешь, но не надо и нагнетать – как всё плохо. Просто будьте с человеком в его пути лечения, здесь и сейчас», – отмечает Алла Романовская.
А Дарья Цыбульская даёт важный совет тем, кто помогает онкобольному: не забывайте о себе.
«Высыпайтесь, вовремя отдыхайте и находите время для того, что даёт вам силы. Если у близкого рак, вы должны беречь себя, иначе ничем не сможете ему помочь», – объясняет Дарья Цыбульская.
Важно помогать конкретными делами, предварительно обсудив, какую помощь человек готов принять.
«Чаще всего химиотерапия связана со слабостью, тошнотой. Сложно готовить, есть, убираться. Вот огромное поле, где можно поддержать человека. Можно заранее сказать, например, я буду приезжать делать уборку, отвозить на лечение или заказывать такси, гулять с твоей собакой», – говорит Алла Романовская.
Хорошо, если каждый онкологический пациент придёт на консультацию к онкопсихологу хотя бы один раз, даже когда на это нет видимых причин, считает Евгения Романова, специалист-психолог Службы «Ясное утро».
«Когда психологическая помощь онкобольным становится необходимой? Если вы замечаете, что ваш близкий испытывает постоянную сильную тревогу, страх или другие тяжелые чувства и эмоции, которые мешают ему жить; наблюдаете проблемы со сном и аппетитом, панически атаки, потерю интереса к жизни, суицидальные мысли: всё это – повод обратиться за профессиональной помощью», – подчёркивает Евгения Романова.
Специалист поможет разобраться в чувствах и эмоциях, найти способы совладать с ними и даст действенные инструменты самопомощи. Однако бывают ситуации, когда психологическая помощь требуется здесь и сейчас. Её можно получить, позвонив на круглосуточную горячую линию службы онкопсихологов – это бесплатно и анонимно.
Горячая психологическая линия помощи онкобольным «Ясное утро»: 8 800 100-01-91.
Московская служба психологической помощи онкопациентам: +7 495 587-00-51.
Ранее мы рассказывали, где получить помощь психолога онлайн: топ-5 надёжных чатов.
Источник: Sun School, «Школа Москва»
0
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности