Психолог Савельева: достичь целей в Новом году поможет конкретика и точность
Все мы с волнением ждём января и даём себе набор новогодних обещаний. А ещё знаем, как быстро они превращаются в «тыкву». К февралю – сгорают, а к июлю большинство забывает, что хотели сделать. Как правильно ставить цели на Новый год, читайте в нашем материале.
Фото: Freepik
Задайте себе вопрос: какие аспекты требуют наибольшего внимания? Например, здоровье, карьера, личные отношения или финансовое благополучие. От этого и стоит отталкиваться, считает клинический психолог и психотерапевт Ксения Савельева.
«Вместо общих фраз вроде “стать счастливее” или “улучшить здоровье”, будьте конкретнее: “прочитать 12 книг”, “ходить в спортзал трижды в неделю”, “повысить доход на 15%”, – рассказывает Добро.Медиа Ксения Савельева. – Чем точнее цель, тем легче её достигнуть».
Следующий этап – установить реальные сроки. То есть определите временные рамки для достижения каждой цели. Путь к мечте может казаться непреодолимым, но если разделить его на маленькие этапы, он станет гораздо доступнее.
«Регулярно оценивайте прогресс, – продолжает Ксения Савельева. – Периодически проверяйте, насколько вы продвинулись. Корректируйте план, если что-то пошло не так».
А зачем вообще ставить цели на Новый год? По мнению психолога, НЛП-практика Андрея Зубенко они дают нам направление, позволяют отслеживать свой прогресс и мотивируют.
«Это прекрасный способ победить прокрастинацию и понять, чего мы хотим», – поясняет Добро.Медиа эксперт.
Чтобы достичь желаемого, Андрей Зубенко рекомендует поставить себе SMART-цели. Это аббревиатура: S – конкретика, то, чего вы точно желаете. M – измеримое, когда есть чёткие метрики для определения успеха. А – достижимые: для выполнения целей у вас есть все ресурсы и навыки. R – релевантные: цели связаны с широкими амбициями. T – время для достижения ваших целей.
«Рассказывайте своим близким о своих устремлениях. Поделившись, план будет казаться вам более реалистичными. Старайтесь вознаграждать себя. Найдите свою “морковку”, чтобы отпраздновать достижение», – говорит Андрей Зубенко.
Ещё один совет от психологов: повесьте список целей на видном месте, чтобы напоминание было каждый день у вас перед глазами. И помните: будет тяжело, но важно верить в себя.
Часто мы ставим себе цели на Новый год, которые навязаны нам обществом, родителями или партнёрами. Например: надо худеть, надо найти дело по душе и открыть бизнес. Но цель – это то, что вдохновляет. Слово «надо» – не работает, подчёркивает психолог-гипнолог Ирина Большакова.
«Ещё мешает перфекционизм, – рассказывает она Добро.Медиа. – Желание делать всё идеально тормозит в самом начале. Может сыграть роль и недостаток энергии. Это когда “глазами” всё как бы сделал, а сил нет. Если вы не заботитесь о себе, то и на выполнение даже лёгких задач вас не хватит».
Одна цель без конкретного плана – это просто мечта. Добавьте сроки и действия. И не бойтесь ошибаться. Ведь отрицательный результат тоже результат. В любом случае вы получите опыт, который пригодится.
Фото: Freepik
Ослабить решимость может и критика со стороны. Научитесь фильтровать чужое мнение и ориентироваться на свои ценности.
Новогодний чек-лист. Графика: Добро.Медиа
Ранее мы рассказывали про кризис среднего возраста и как с ним справиться.
0
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности