«Выйти из сумрака»: как решить проблемы людей с инвалидностью
Лайфстайл
ДЦП и йога – возможно ли, и как это помогает людям?
Инструктор по йоге с ДЦП Майя Сажнева: мы не стремимся выполнить асаны идеально
В мире около 17 миллионов человек живут с церебральным параличом. В России – более 80 тысяч. Роль спорта в реабилитации людей с ограниченными возможностями здоровья трудно переоценить. Но найти подходящие занятия удаётся не всегда. Рассказываем, как необычная спортсменка доказала, что ДЦП и йога – это реально.
Майя Сажнева. Фото: социальные сети
Диагноз ДЦП инструктору по коррекционной гимнастике и тренеру по йоге Майе Сажневой поставили в четыре года. Девочка регулярно ездила на реабилитации и выполняла все рекомендации врачей. В 26 лет Майя открыла для себя йогу. Практика помогала не только уменьшить спастику мышц, но и принять себя.
«Не могла держать стакан воды»
«Проблемы появились с самого рождения. У мамы были трудные роды. Что касается моего диагноза – сначала врачи просто наблюдали за мной и только в четыре года поставили детский церебральный паралич (ДЦП)», – рассказывает Майя.
Майя проходила курсы массажа и принимала препараты. Летом девочка проводила время у бабушки с дедушкой в Подмосковье, где она, по собственным словам, «без дела не сидела».
«В каком-то смысле это тоже был вариант реабилитации и психологической поддержки», – говорит она.
Врачи давали базовые рекомендации – заниматься лечебной физкультурой и принимать препараты. Стоит отметить, что многие люди с ДЦП страдают спастичностью, то есть спазмами мышц.
Спастика мешает человеку свободно двигаться и говорить, ухудшает баланс и координацию.
«Из-за непроизвольной дрожи в руках мне было сложно даже просто взять стакан и не разлить воду, не говоря уже о том, чтобы пройтись с ним по комнате», – сетует Майя.
Друзья посоветовали девушке попробовать йогу, чтобы уменьшить спастичность.
«После первого же занятия я почувствовала, что идти стало легче – нога, с которой обычно были сложности, сама вставала на пятку, – вспоминает Майя. – Спустя полгода практики, я встретилась со знакомой. Она отметила, что я стала реже и спокойнее моргать, то есть, йога помогла уменьшить непроизвольные движения».
«Врачи заботятся в основном о мышцах»
Сначала девушка занималась просто для здоровья. А вскоре заметила, что существует прямая связь между физическим и эмоциональным состоянием. Так, йога помогает снизить уровень стресса и уменьшить тревогу. А также хорошо влияет на настроение.
«И это здорово. К сожалению, врачи, мало интересуются эмоциональным фоном человека с ДЦП, в основном заботятся только о мышцах», – делится она.
Майя училась у разных педагогов. В итоге у неё сложилось собственное видение йоги. Тогда же возник вопрос: почему бы не помогать другим людям?
Майя Сажнева. Фото: социальные сети
Сегодня она занимается с особенными детьми и взрослыми, даже получила сертификат инструктора по коррекционной гимнастике – чтобы дополнять занятия полезными упражнениями для позвоночника.
Но, как отмечает Майя, йога в первую очередь учит слышать своё тело и управлять эмоциями.
«При ДЦП эти факторы связаны: чем больше человек занимается, тем устойчивее его нервная система. Йога при ДЦП помогает при спазме мышц, расслабляет их и растягивает. Ещё она улучшает и корректирует дыхание», – поясняет тренер.
«Асана для человека, а не человек для асаны»
Сегодня Майя запустила бесплатный онлайн-курс «Доступная йога». Занятия созданы специально для людей с ДЦП. Она отмечает: никто не гонится за идеальным выполнением асан. Всё по мере возможности каждого.
«Бывает, что это всего лишь малозаметное движение в направлении правильной позы. Но и оно важно, мы его развиваем. Мое кредо на уроках и на курсе – асана для человека, а не человек для асаны», – рассуждает Майя.
Но сложных упражнений тренер не боится. В её курсе два вида уроков: «зелёные» для начинающих, и «красные» для продвинутых. Все упражнения она показывает и комментирует.
Сегодня Майя замужем и воспитывает 6-летнюю дочку. Благодаря йоге особенному тренеру стало проще справляться с бытовыми задачами. Поэтому она надеется, что её пример поможет многим поверить в свои силы.
Ранее мы рассказывали, как живут люди с СДВГ.
