Тяга к сладкому: эти 7 продуктов помогут отказаться от сахара

Чем грозит чрезмерная тяга к сладкому? Какие продукты помогают справиться с ней? Читайте в материале.

Побороть тягу к сладкому помогут продукты с высоким содержанием клетчатки. Фото: Freepik

Испанский диетолог Кристина Баррантес объяснила, что тяга к сладкому – это биохимический процесс. После употребления сахара в мозге происходит выброс дофамина, серотонина и эндорфинов. Эти гормоны вызывают чувство удовольствия и спокойствия.

Баррантес подчеркнула, что продукты с небольшим количеством сахара могут быть частью сбалансированной диеты. Однако чрезмерное употребление сладким влечёт увеличение веса и снижение энергии и проблемы с зубами. Из-за этого также повышается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также:

8 простых продуктов, которые могут убить вашу собаку: запомните и никогда не кормите этим питомца

10 упражнений для ягодиц: как тренироваться дома и в зале

Как подобрать коляску, трость или ходунки после инсульта – советы эксперта

Как научиться сидеть после инсульта: упражнения для дома от эксперта фонда ОРБИ

Неработающим россиянам придётся платить 45 тысяч за ОМС? Предложение обсуждают в Совфеде

Роспотребнадзор открыл горячую линию по вопросам профилактики ВИЧ

Специалист добавила, что тяга к сладкому часто похожа на зависимость: после непродолжительного эмоционального подъёма человек чувствует раздражительность и усталость. В это время организму требуются новые порции сахара.

Избежать такого эффекта и есть меньше сладкого помогают продукты с высоким содержанием клетчатки, белка и полезных жиров. Кроме того, кондитерские изделия можно заменить натуральными сиропами или фруктами.

Читайте также:

Как начать бегать и не слиться после первой тренировки: советы тренера, врача и психолога

10 упражнений для ягодиц: как тренироваться дома и в зале

Как подобрать коляску, трость или ходунки после инсульта – советы эксперта

Как научиться сидеть после инсульта: упражнения для дома от эксперта фонда ОРБИ

Неработающим россиянам придётся платить 45 тысяч за ОМС? Предложение обсуждают в Совфеде

Роспотребнадзор открыл горячую линию по вопросам профилактики ВИЧ

7 продуктов, которые помогут победить тягу к сладкому

Киноа
Гречка
Просо
Яблоки
Ягоды
Орехи
Изюм.

Диетолог добавила: для того, чтобы тяга к сладкому не вредила организму, кроме рациона необходимо поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Для этого стоит есть больше ферментированных продуктов, в том числе йогурты, творог, квашеную капусту, а также заниматься спортом и йогой.

Беррантес отметила, что полностью отказываться от сладкого необязательно. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять около пяти граммов чистого сахара в день. При этом эксперты ВОЗ уточняют, что на него должно приходиться около 5% суточной нормы калорий.

Ранее редакция Добро.Медиа рассказала, как отказаться от сахара.

Источник: Газета.ru