Как сохранить молодость – рассказывает эндокринолог

Вопреки стереотипам, генетика определяет наше здоровое лишь на 18%. Экологические условия – на 17%, а вот образ жизни – на 55%. Как сохранить молодость, с Добро.Медиа поделилась гинеколог-эндокринолог Марина Леблан.

Марина Леблан – гинеколог-эндокринолог. Фото: из личного архива

Секреты молодости и красоты ищут все. Казалось, они давно известны: соблюдать режим, принимать определённые витамины и проходить диспансеризацию. Но сегодня появились новые «фишки». Как сохранить молодость при их помощи?

Как сохранить молодость после 40 лет

На помощь женщинам сегодня приходит медицина. По словам Марины Леблан, современные технологии дают потрясающие возможности, чтобы сохранять красоту, здоровье, молодость и энергию в любом возрасте.

По данным ВОЗ, количество людей старшей возрастной группы (46-60 лет) растёт и будет только увеличиваться. Причём непропорционально общему числу жителей. К 2025 году оно превысит миллиард.

Читайте также:

Как защитить кожу летом: 7 важных правил

Возраст почти половины женщин (46%) перевалит за 45 лет. В 2050 году число людей, перешагнувших 60-летний рубеж, составит 22% в мире и 28% – Европе. Это небывалые для человечества темпы старения.

Секреты молодости и красоты

Подготовку к активному долголетию можно охарактеризовать поговоркой: «готовь сани летом». Чем раньше вы начнёте следить за здоровьем, тем больше шансов, что в 80 вы будете с внуками, а то и с правнуками на одной волне. Дожить до этого возраста не так сложно, подчёркивает Марина Леблан, сложнее сохранить возможность полноценно жить, а не доживать последние дни.

Если не заниматься профилактикой, то, увы, косметологические процедуры по уходу не принесут нужного эффекта. Некоторые из них и вовсе будут противопоказаны. А структура кожи лица и тела не сможет восстановится из-за отсутствия нужных элементов.

Как сохранить молодость при помощи антиэйджинга? Советует Марина Леблан ⠀

• Ежегодное прохождение чек-апа. Важно обратить внимание на гомоцистеин, ферритин, липидный профиль и другие
• Своевременное восполнение дефицитов витаминов и микроэлементов (витамин Д, В12, цинк, селен, магний)
• Обязательная подготовка к каждой беременности
• Восстановление интимного здоровья после беременности и родов или каких-либо заболеваний: лазерное интимное восстановление, применение современных гаджетов для тренировки мышц тазового дна

• Адекватная физическая нагрузка
• Распорядок сна и бодрствования
• Полноценное и разнообразное питание
• Профилактика и терапия хронических заболеваний
• Сохранение ментального здоровья, то есть работа с внутренними страхами и тревожностью, которые забирают энергию
• Вовремя назначенная женщинам гормональная терапия в период перименопаузы и менопаузы
• Профилактика болезней старости (инфаркта, инсульта, остеопороза, деменции, саркопении)
• Прохождение ежегодной диспансеризации и осмотров специалистов.

Фото: Freepik

Как восполнить дефицит витамина D

• Лучшие источники витамина D – рыбий жир и жирная рыба
• К продуктам с высоким содержанием витамина D относят: говяжью и куриную печень, желток яйца, грибы «лисички», сливочное масло.

Как восполнить дефицит витамина В12

• Необходимо включать в рацион говядину, субпродукты, яйца, молоко, сыр, зелёные листовые овощи
• В качестве вспомогательного средства выступают продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: красный перец, чёрная смородина, шиповник и цитрусовые.

Что хорошо для кожи? ТОП-10 продуктов

• Морепродукты и жирная рыба
• Орехи
• Оливковое масло
• Творог жирностью до 5%
• Зелень
• Чеснок
• Мясо и печень
• Брокколи
• Продукты цельнозерновые и из твёрдых сортов пшеницы
• Кисломолочные продукты.

 Ранее мы рассказывали, как сон влияет на вес.