Спасатель, жертва или агрессор? Роли участников домашнего насилия
Статьи
Как изменить свою жизнь: чек-лист весенних идей от психолога
28 февраля – День ухода зимы. Что делать весной, чтобы вернуть лёгкость и счастье, запастись мотивацией и изменить жизнь? Как избавиться от комплексов и понять, чего вы хотите на самом деле? Ответы и практики – в материале.
Подпишитесь на полезные
статьи Добро.Медиа!
статьи Добро.Медиа!
«Весна – прекрасное время, чтобы стать более активными, – рассказала Добро.Журналу психолог Мария Попова. – Когда день становится длиннее, а природа оживает, человеку легче менять свою жизнь, вносить в неё новые привычки. Поделюсь идеями, что делать весной».
1. Украсьте свой завтрак яркими фруктами. Забота о себе избавит от тревожности, а насыщенные цвета создадут весеннее настроение
2. Сложите кораблик и запустите в ручей. Это поможет вернуть детскую лёгкость.
3. Нарисуйте что-нибудь красками, это позволит пробудить творческое начало.
4. Избавьтесь от комплексов и страхов упражнением «по Кастанеде». Представьте себе корабль, который вы держите за канат на пристани. Постарайтесь «ощутить» звуки, запахи и физическую тяжесть. Нагрузите судно своими переживаниями, обидами, блоками. Мысленно начните отпускать канат и «смотрите», как он плавно исчезает из поля зрения.
5. «Сожгите» обиды. Напишите список претензий к близким и себе на листе бумаги и подожгите. Это действенный способ, как простить человека
6. Разберитесь, чего хотите на самом деле, техникой «пять почему». Например: «Я хочу зарабатывать 200 тысяч рублей в месяц. Почему? Надо закрыть кредиты. Почему? Чтобы чувствовать себя спокойно. Почему? Не хочу чувствовать себя тревожным. Почему? «Меня волнует ситуация в мире. Чем я могу помочь людям вокруг меня?»
7. Представьте, что сбылась ваша заветная мечта или составьте «карту желаний». Как это сделать, мы писали в Добро.Журнале.
8. Напишите список вещей, которые вас радуют. Делайте что-то из списка раз в день или хотя бы раз в неделю.
9. Фиксируйте внимание на хорошем: утром говорите себе пять комплиментов, вечером – пишите пять благодарностей.
10. Используйте больше ярких красок в одежде, украшениях – это поможет поднять настроение и закрепить результат на весь день.
11. Проведите любой ритуал, который есть у вас в семье: пожарьте блины на Масленицу, сделайте генеральную уборку с семьёй.
