Что делать, если ребёнок начал бояться темноты и из-за этого плохо засыпает? Об этом Добро.Журналу рассказал семейный психолог.
Почему дети боятся темноты?
Страх темноты у ребёнка – это абсолютно нормально, рассказала Добро.Журналу семейный и детский психолог, психотерапевт Екатерина Пастухова. Родителям важно понимать, почему это происходит и что делать.
Специалист выделяет пять основных причин, почему ребёнок боится темноты:
Неизвестность. Эволюционно обусловлено, что темнота представляет для человека опасность. В темноте много неизвестных и непредсказуемых вещей, особенно для малышей, которые ещё не имеют полного понимания окружающего мира.
Фантазии и воображение ребёнка. В определённый период взросления ум ребёнка может создавать множество монстров и страшных сценариев, особенно когда свет погасает.
Страхи родителей. Часто дети копируют страхи окружающих. Если кто-то в семье боится темноты, ребёнок может перенять этот страх.
Чувство беспомощности. В темноте ребёнку кажется, что он теряет контроль над ситуацией, так как не видит окружающее пространство ясно.
Страх разлучения. Дети боятся, что в темноте они могут быть разлучены с родителями или другими близкими людьми.
«Получается, что причины появления страха темноты связаны с чувством небезопасности в период бурного развития фантазии, нехваткой конструктивного опыта и знаний о реальном мире», – отмечает Екатерина Пастухова.
Что делать, если ребёнок боится спать в темноте?
С темнотой важно «подружиться», говорит Екатерина Пастухова. Если ребёнок боится спать в темноте, важно создать для него позитивные ассоциации с тёмным временем суток: включить в его комнате ночник и рассказать перед сном интересную историю.
«Ночники и лампы удобно использовать для создания мягкого и приглушенного освещения. Ребёнок будет чувствовать себя безопасно и комфортно в комнате, а также сможет контролировать происходящее невзирая на темноту. С ними легко ориентироваться в комнате в случае ночных пробуждений. Это снижает тревожность», – отмечает Екатерина Пастухова.
Выбирайте ночники с мягким светом и регулируемой яркостью. Заведите традицию включать ночник или оставлять дверь приоткрытой, создавая постепенный переход от света к темноте. Очень важно постепенно вводить их в этот опыт.
Стоит придумать ритуал перед сном. Например, позвольте малышу выбрать пижаму и музыку, под которую он будет засыпать. От этого ребёнок почувствует, что контролирует ситуацию, станет увереннее.
Не бойтесь открыто поговорить с ребёнком о том, чего он боится, расскажите о собственном опыте преодоления страхов. Так малыш поймёт, что страхи – естественная часть жизни в период взросления.
Ещё несколько лайфхаков для родителей:
- Позвольте ребёнку выбрать ночник самостоятельно: любимого цвета или с изображением любимого персонажа
- Не разрешайте ребёнку сидеть в гаджетах перед сном
- Почитайте ребёнку книгу на ночь и вместе проверьте «безопасность» комнаты
«Страх темноты быстро проходит, особенно при правильном подходе. А совместное преодоление трудностей укрепит ваши отношения и поможет ребёнку создать собственные опоры для борьбы с другими жизненными вызовами», – заключает Екатерина Пастухова.