Витамин Д, Омега-3, БАДы... Это всё нужно пить зимой?
Лайфстайл
«Водой холодной обтирайся, если хочешь быть здоров!» – поётся в известной песне. Но достаточно ли просто облиться водой и как правильно закаляться? Мы узнали у специалиста.
Фото: Freepik
По словам врача-педиатра, заведующей отделением ДГП 125 Департамента здравоохранения Москвы Ирины Терновской, как правильно закаляться – один из наиболее частых вопросов. И здесь важно придерживаться двух правил – постепенность и регулярность.
Что такое закаливание? Это когда у организма вырабатывается стойкость к определённому фактору. Все процедуры имеют накопительный эффект. Например, если делать холодные обтирания, то лучше в течение 1-2 минут каждый день. А контрастный душ следует принимать утром, постепенно снижая температуру воды на один градус.
Когда начинать закаляться? По мнению врача, сезон не имеет значения.
Как же закалять ребёнка? Лучше всего организовать процесс в виде игры, чтобы ему было интересно. Начинать можно в любом возрасте. Главное – не переохлаждаться и не перегреваться.
Существует стереотип, что закаливание это – нырять в ледяную воду, обтираться снегом и оставаться зимой без куртки. Однако есть различные виды оздоровления.
В последнее время набирает популярность контрастный душ. По словам Терновской, в этом случае человек не просто оздоровляется, но ещё получает заряд бодрости на весь день.
В этом вопросе всё очень индивидуально. Кому-то будет много и десяти секунд под холодной водой, другие спокойно выдержат минуту. Нужно ориентироваться на свои ощущения. А заниматься закаливанием следует, только когда человек полностью здоров. Но есть и общие противопоказания. В них входят: сердечно-сосудистые заболевания и гипертония.
Ранее мы рассказывали, что вейпы могут привести к инфаркту и эмфиземе.