«Тревожность вошла в чат»: разбор мультфильма «Головоломка-2» от психолога
Статьи
Как сохранить отношения – топ-3 проверенных способа от психологов
Психолог Валерий Гут: «Конфликты и рутина разрушают самый крепкий союз»
На десять браков в России приходится семь разводов. Печальная статистика, по мнению экспертов, связана с тем, что построить крепкий союз – работа не из лёгких. Здесь требуется внимание ко всем аспектам жизни: эмоциональным, психологическим, бытовым и социальным. Как сохранить отношения? Разбираемся в нашем материале.
Фото: Freepik
Гармония не возникает сама по себе, она требует осознанности и готовности идти на компромиссы. Психолог Даниэль Первов подчёркивает: семья начинается с любви и взаимного уважения. Эти два компонента служат фундаментом, на котором стоит всё остальное. Однако даже самые крепкие пары сталкиваются с трудностями. Поэтому вопрос, как сохранить отношения, актуален для всех.
Хорошие отношения в семье продлевают жизнь
То, как именно партнёры преодолевают кризисы, зависит от их мудрости и зрелости.
Первое, что необходимо для сохранения гармонии, считает Даниэль Первов, это открытость и готовность к диалогу. Не стоит копить обиды. Молчание – не всегда золото, ведь проблема не исчезнет сама по себе.
«Например, когда один из супругов чувствует себя недооценённым или обделённым вниманием. Если чувства не обсуждать, они перерастают в раздражение и обиду. Не ждите, что партнёр сам догадается о ваших переживаниях, скажите открыто. Умение выслушать и принять чужую позицию – ключ к решению многих проблем», – рассказывает Добро.Медиа психолог.
Но и здесь важно избегать крайностей и не дать своим эмоциям перерасти в открытые оскорбления. Существует простое правило, которое поможет сохранить отношения: прежде чем сказать что-то резкое, представьте себя на месте партнёра: как бы вы отреагировали на такое?
Кандидат психологических наук, основатель Института адаптивного интеллекта Валерий Гут согласен с этим мнением. По его словам, конфликты, недопонимание и рутина способны разрушить самый крепкий союз.
«В 1938 году сотрудники Гарвардского университета под руководством психиатра Джорджа Вейлента начали исследование. Оно длилось 75 лет. Учёных интересовало, что сильнее влияет на уровень счастья в течение человеческой жизни. Выяснилось, счастливее и здоровее были те, у кого всё сложилось в семье», – рассказывает Добро.Медиа Валерий Гут.
Как сохранить любовь
Секреты счастливого брака кажутся несложными, но их реализация требует усилий. В повседневной суете мы часто забываем о благодарности. Между тем именно простое «спасибо» создаёт атмосферу тепла и взаимного уважения.
«Важный аспект – совместное времяпрепровождение. Жизнь полна стрессов и обязанностей, и порой на семью остаётся совсем мало времени. Нужно находить его, чтобы просто быть вместе, наслаждаться обществом друг друга. Хорошо, когда у пары есть свои ритуалы, которые укрепляют их связь», – говорит Даниэль Первов.
Валерий Гут добавляет: не гонитесь за идеалом. Быть вместе – решение, за которым кроется не только разделение быта и совместное воспитание детей. Но и готовность принимать человека со всеми его особенностями и недостатками. Подгонять партнёра под свои представления – прямой путь к разводу.
«Британский гитарист Дэйв Мюррей сказал: “Счастливый брак – когда неидеальная пара учится наслаждаться своими разногласиями”», – констатирует психолог.
Слушать и слышать – один из ключевых моментов в браке. Да, мы не умеем читать мысли. Но знать, о чём думает близкий человек и что для него важно, необходимо.
Фото: Freepik
Но, как показывают многочисленные исследования в области психологии, по-настоящему слушать собеседника умеет один из десяти.
«В фильме “Дорога перемен” главные герои, супруги Эйприл и Фрэнк, чувствуют неудовлетворённость жизнью и часто скандалят. У них разные представления о счастье: Эйприл не хочет быть обычной домохозяйкой и предлагает мужу переехать в Париж – город его мечты. Но он, поначалу согласившись, всё же делает выбор в пользу прежнего образа жизни. Это яркий пример того, как неумение слушать разрушает отношения», – говорит Валерий Гут.
Не менее важно доверять друг другу, правильно разрешать конфликты, иметь общие интересы и не растворяться друг в друге.
Как понять, что пора расставаться
Но что делать, если отношения уже на грани разрыва? Признаки кризиса, по словам Первова, могут быть разными: частые ссоры, эмоциональная отстранённость, отсутствие интереса друг к другу, измены. Это сигналы к тому, чтобы остановиться и подумать.
«Решить проблему поможет профессионал. Однако терапия – не волшебная палочка. Успех зависит от готовности обоих работать над собой», – отмечает психолог.
Иногда сохранение семьи не только невозможно, но и нежелательно. Например, если в них присутствует насилие – физическое или эмоциональное, когда партнёры утратили уважение друг к другу и не видят смысла в продолжении совместной жизни, или один постоянно унижает или подавляет другого. Такой союз не может быть здоровым и счастливым.
Как построить прочные отношения – рассказывает бизнес-коуч Светлана Диденко
- Любите. Чувства могут перекрыть или сгладить многие недостатки друг друга.
- Будьте честными и доверяйте. Обсуждайте любые темы, включая самые деликатные.
- Слушайте. Когда вы понимаете то, чего от вас хочет партнёр, вы способны разрешить любой конфликт.
- Проводите вместе время. Это может быть и пара часов в день. Главное – почувствовать близость.
- Ссорьтесь правильно. Не откладывайте обиды в долгий ящик, разбирайте ситуацию сразу.
Как сохранить гармоничные отношения – рассказывает семейный психолог Виктория Власова
- Не играйте в молчанку. Напряжение в паре растёт, остаётся неприятный осадок. Лучше сразу всё проговорить и использовать «правило амнезии»: не помню, что было вчера.
- Откажитесь от бесконечного выяснения, кто прав, кто виноват. Вы хотите быть правы или счастливы? Ответьте себе честно.
- Не оскорбляйте партнёра. Всегда можно корректно высказать своё мнение, не переходя на личность.
Ранее мы рассказывали, как выстраивать отношения с окружающими.
Управление конфликтами
Автор статьи:
