Осенний авитаминоз – откуда он берётся? Ведь всё лето мы грелись на солнце и ели сезонные овощи и фрукты. Оказывается, с наступлением холодов меняется состояние организма. Как предупредить нехватку полезных микроэлементов?
Фото: Freepik
По словам врача-терапевта городской поликлиники 134 ДЗМ, члена молодёжного совета Департамента Здравоохранения Москвы Михаила Торгашёва, осенний авитаминоз – когда человеку не хватает определённых веществ. И это не даёт организму полноценно работать. Как правило, самые первые симптомы – слабость и вялость.
«Это состояние часто сопровождают вирусные инфекции, – рассказывает Добро.Медиа Торгашёв. – В начале осени авитаминоз чаще всего возникает из-за недостатка солнечного света, когда нарушается синтез витамина D».
Как распознать заболевание? Врач отмечает, что здесь всё упирается в субъективную оценку. Если вы чувствуете себя хорошо и полны сил, то авитаминоза нет.
В том случае, когда появляется хроническая усталость – это повод задуматься. Но точный ответ может дать только анализ крови.
«Есть специфические исследования, которые помогут выявить дефицит витаминов. Это можно сделать в поликлинике по месту жительства. По результатам, врач назначает необходимые микроэлементы в определённой дозировке», – подчёркивает доктор.
Чаще всего осенью организму не хватает витаминов А, D, C, и группы B. Восполнить дефицит поможет разнообразное питание.
«Кстати, около 70% всего взрослого населения имеют дефицит витамина D. И это можно компенсировать, употребляя различные добавки. В качестве профилактики обычно назначают дозу в 2 тысячи М.Е. При остром дефиците её повышают до пяти тысяч», – поясняет Михаил Торгашёв.
Чтобы восполнить нехватку витаминов группы B, следует регулярно есть бобовые, мясо, цельнозерновые продукты и яйца. По словам доктора, не стоит забывать про дефицит витамина С, без которого D плохо усваивается. Решить эту проблему можно, купив в аптеке обычную аскорбиновую кислоту.
Повысить выносливость и сопротивляемость организма поможет и физическая активность в течение дня. Для этого совсем необязательно ходить в зал. Достаточно прогулки в быстром темпе и зарядки по утрам. А полноценный сон сделает крепче иммунную систему.
Ранее мы рассказывали, как правильно высыпаться.
0
0
0
0
0
© 2019 — 2026
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности