Профессор Манабу Накамура: главное – не «качели» с диетами, а устойчивый, разумный подход к питанию
Отказ от десертов во время диеты – совершенно не обязательное условие для сброса веса. Учёные выяснили, что сладкое помогает похудеть, если следовать правилам. Что нужно делать – читайте в Добро.Медиа.
За первый год участники исследования в среднем скинули почти 8% веса. Фото: Булкин Сергей / news.ru / www.globallookpress.com
Небольшое потребление сладкого не мешает, а наоборот помогает избавиться от лишнего веса и способствует поддержанию формы, доказали учёные из Иллинойского университета.
«Стабильность и последовательность важнее, чем сила воли. Главное – не ”качели” с диетами, а устойчивый, разумный подход к питанию», – подчеркнул профессор Манабу Накамура.
В исследовании участвовали 30 взрослых с ожирением и сопутствующими заболеваниями – гипертонией и диабетом. Две недели они соблюдали диету и проходили онлайн-семинары по питанию.
Принцип программы – «стратегия включения». Участники продолжали есть любимые десерты, но в небольших количествах и при сбалансированном рационе.
Результаты удивляют: за первый год участники в среднем скинули почти 8%. Через два года итоговая потеря веса составила около 6,7%. Особенно быстро худели те, кто позволял себе сладкое от одного раза в день до раза в неделю. Они реже испытывали желание «сорваться» на вредные вкусняшки.
Снижение аппетита было связано не с урезанием калорий, а с уменьшением жировой массы. Вывод о том, что сладкое помогает похудеть, ставит под сомнение теорию о «голодных жировых клетках», которые заставляют нас больше есть.
Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала о том, как не отравиться шаурмой.
Источник: Physiology & Behavior
0
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности