Как снизить уровень стресса: отвечает терапевт

С утра сразу лезете читать почту, весь день сидеть взаперти и постоянно скроллите ленту. Этими действиями сами ограничиваете себя в счастье. Какие пять простых шагов помогут снизить уровень стресса, рассказала терапевт. Подробнее читайте на Добро.Медиа.

Валерия Умрихина

«Если утро начинается с тревожных новостей, спешки и хаоса – уровень кортизола резко повышается, что мешает организму включить «режим радости»», – заявила терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина.

Эксперт рассказала, что снизить уровень стресса помогает выработка четырёх главных нейромедиаторов: дофамина, серотонина, эндорфина и окситоцина. Эти элементы находятся в балансе, если человек ведёт спокойный образ жизни. Тогда как стать счастливым? Терапевт назвала пять простых способов.

Читайте также

Как общаться с токсичными людьми: советы психолога

«А я вообще отдыхал?»: как настроиться на работу после праздников и войти в режим – советы…

Нейросети в роли психолога: цифровая поддержка или риск для психического здоровья?

Как влиться в новый коллектив? Пошаговая инструкция и советы психолога

Смертоносный вирус Нипах – новый ковид? Откуда он взялся и что грозит россиянам

Худой от природы? Как набрать вес мужчине и женщине: от питания до тренировок

«Попробуйте начинать день спокойно: проснуться под лёгкую музыку, выпить чашку кофе или ароматного чая у окна, уделив несколько минут утреннему свету. Такие простые ритуалы снижают уровень стресса и способствуют выработке дофамина», – напомнила Тюрина.

Но существует и более простой способ – эксперт подчеркнула, что есть польза прогулок. При этом не надо ждать отпуска, чтобы уехать загород. Достаточно выйти из офиса на 15 минут или дойти пешком из метро вместо того, чтобы ехать две остановки на автобусе.

Другой эксперт, фитнес-тренер Анатолий Черкашин, напомнил, что не стоит забывать и про тренировки.

«Для здоровья заниматься физической активностью нужно три раза в неделю. Это минимум, чтобы достигать каких-то результатов. И минимум два раза – просто для поддержания формы. По моему мнению, лучший спорт – это фитнес-зал. Там нет однотипной нагрузки. Многие виды спорта заточены на какое-то одно движение. А фитнес развивает тело равномерно», – заявил тренер.

Забота о себе – ответственность каждого из нас. Чтобы понять, как стать счастливым, надо развивать в себе это качество.

Ранее Добро.Медиа писали, что делать, если клонит в сон на работе.