Психолог Закревский: FOMO – бич людей с низкой самооценкой
Синдром FOMO (Fear of Missing Out) – страх упустить важное, остаться вне событий. Ощущение, что где-то жизнь лучше, ярче, насыщеннее, а ты снова не там. Оно мешает человеку жить своей жизнью, подменяя внутренние ориентиры внешними и приводя к выгоранию, тревоге и хроническому недовольству собой. Как избавиться от FOMO, Добро.Медиа рассказали психологи.
FOMO подвержены активные пользователи соцсетей, где всё построено на демонстрации успеха. Фото: Freepik
Синдром упущенной выгоды очень часто проявляется у тех, кто активно пользуется соцсетями, постоянно видит красивые видео или фото с успешными людьми, их покупками, путешествиями. Человеку начинает казаться, что и он мог бы обладать всем этим, но что-то упустил, где-то промахнулся.
«FOMO – бич людей с низкой самооценкой. Он свойственен тем, кто склонен сравнивать себя с другими, кто страдает высокой тревожностью. Особенно подвержены этому синдрому подростки и молодёжь, для которых важно быть “в теме” и чувствовать принадлежность к какой-то социальной группе», – объясняет психолог Андрей Закревский, член Профессиональной психотерапевтической лиги.
Человек, страдающий от синдрома упущенной выгоды, не знает покоя, тревожится без повода. Он постоянно листает ленту соцсети, будто боясь что-то пропустить, но при виде чужих достижений тревожится ещё больше, раздражается. Чтобы быть как все, он согласен делать то, что ему не хочется, например, он не откажется пойти на «статусную» встречу, если туда идут все остальные, даже если он очень устал.
А ещё человеку, попавшему в ловушку FOMO, свойственно постоянно опасаться, что он делает что-то не то, или не так, или «мало».
«FOMO – это не про жадность к впечатлениям. Это психологическая реакция на страх быть забытым, ненужным, недостаточно живущим», – считает психолог Лерона Наринская.
Ограничение по времени: краткосрочные акции
Установка жёстких временных рамок побуждает людей не тянуть с решением и покупать «здесь и сейчас». Чем меньше времени, тем выше вероятность импульсивной покупки. Как примеры: «50% скидка только до конца дня!» или «Чёрная пятница: скидки действуют всего 24 часа!»
Ограничение количества товара: эффект дефицита
Если товар представлен в ограниченном количестве, он кажется более ценным. Это действует на инстинкт: не упустить уникальную возможность. Вы часто это встречали в рекламных кампаниях: «Осталось всего 3 штуки!» или «Лимитированная серия – всего 100 пар по всему миру!»
Социальное доказательство: отзывы и рейтинги
Люди доверяют мнению других. Когда они видят высокий рейтинг или много покупателей, им кажется, что товар действительно стоит внимания, и они не хотят остаться в стороне. Типичные примеры: «Уже 5 000 покупателей!» или «Рейтинг 4.9 из 5, 10 000 отзывов!»
Эксклюзивность: доступ только «для избранных»
Маркетологи создают ощущение, что вы получаете что-то уникальное – это может быть закрытый клуб, ранний доступ или особая скидка. «Только для членов клуба: эксклюзивная скидка 30%!» или «Ранний доступ к новому альбому – только для подписчиков».
Вирусные акции: ажиотаж и тренды
Они создают популярность и ощущение, что участник становится частью большого события. Это усиливает желание не пропустить что-то важное. Как пример: «Станьте первым, кто купит новый трендовый гаджет!» или «Коллекция, взорвавшая интернет – осталось всего несколько штук!»
Все эти приёмы работают потому, что заставляют людей бояться упустить выгоду, а это сильный стимул к покупке.
«Этот синдром – не про реально упущенные возможности, а про страх и тревогу, боязнь оказаться в стороне, быть непродуктивным. То есть я везде – и я нигде. Я про всё – и я про ничего», – объясняет психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Оливия Косс.
Стремление к гиперэффективности и включённости во множество событий может привести к перегрузке, а значит, к физическому, ментальному и эмоциональному истощению. Поэтому важно снизить негативный эффект этого состояния с помощью работы над самооценкой и контроля над информационными потоками.
«Этот синдром разрушает ощущение собственной жизни как ценной, уникальной. Он запускает хроническую тревожность, эмоциональное выгорание, апатию, может влиять на качество сна и концентрации. FOMO мешает углубляться в настоящее, оставляя нас в бесконечном поиске и сомнениях. В итоге мы теряем не возможности, а контакт с собой», – говорит Лерона Наринская.
Преодолеть FOMO стоит потому, что этот страх создает хроническое напряжение, заставляет оглядываться на других и действовать импульсивно.
«Жизнь под влиянием FOMO становится похожа на хаос. Чтобы начать видеть и использовать по-настоящему ваши возможности, необходимо иметь чёткие цели и думать о путях их достижения — искать решения, а значит, и нужные возможности», – отмечает психолог Олеся Злобина, Федерации психологов-консультантов России.
Устраивайте себе «информационные детоксы» без интернета, мессенджеров и соцсетей. Фото: Freepik
«FOMO – не про то, что вы упускаете жизнь. Это сигнал, что вы временно потеряли с ней контакт. Восстановите его – через тело, чувства, простые радости и тишину. И вы снова почувствуете, что жизнь происходит именно здесь, с вами», – говорит Лерона Наринская.
И помните: самый важный момент жизни – тот, в котором вы уже находитесь, добавляет Андрей Закревский.
Ранее мы рассказывали, как выбрать психолога и не нарваться на лже-специалиста.
1
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности