Хочу уволиться с работы правильно: советы психолога

Задержали зарплату, психанул шеф, не понимают коллеги, чувствуешь себя не на своём месте. Первая мысль у многих: «Хочу уволиться». Как понять свои карьерные цели и принять разумное решение? Читайте в Добро.Медиа.

Андрей Захаров

Мысли об увольнении появляются не только после выходных или отпуска, но и в процессе работы. Впрочем, желание уйти не всегда перерастает в действия, объясняет директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина.

«Люди могут достаточно часто использовать слова про возможное увольнение в качестве маскировки или даже самообмана, не собираясь это делать в реальности», – рассказала психолог.

Сейчас или никогда: как уволиться, чтобы потом не жалеть? Советы психолога

Импульсивное увольнение может лишить финансовой стабильности. Фото: freepik

Прежде чем писать заявление на увольнение, оцените все плюсы и минусы конкретного места работы, поймите, что конкретно вас не устраивает и как увольнение повлияет на вашу жизнь.

Просто «хочу уволиться» – так себе аргумент. Желание сменить работу не должно зависеть от отпуска, праздничных дней или тем более конфликтов на работе.

«Отпуск и праздничные дни дают шанс расслабиться, дистанцироваться от напряжения и переживаний, но снова переходить к этим усилиям не нравится. Под желанием уйти люди могут маскировать вот это сопротивление», – поделилась Вера Никишина.

По её словам, главное – не идти на поводу у эмоций. Импульсивное увольнение может лишить вас финансовой стабильности. Уходить с работы нужно только с чётким пониманием, от чего вы уходите и к чему планируете прийти.

Чек-лист вопросов к себе при увольнении

Оцените своё психоэмоциональное состояние. Чувствуете ли вы постоянное напряжение, тревожность, раздражительность или апатию, связанную с работой? Есть ли симптомы выгорания: хроническая усталость, цинизм, ощущение бессмысленности труда? Возвращается ли энергия после отдыха или выходных?
Разделите импульсивность и осознанное решение. Желание уволиться возникло внезапно или назревало постепенно? Приняли бы вы то же решение спустя несколько дней или недель? Не находитесь ли вы под влиянием конфликта с руководством или коллегами?
Сформулируйте причины увольнения. Что именно вызывает недовольство: задачи, среда, ценности компании, стиль управления, оплата труда, отсутствие роста? Какие из этих факторов можно изменить/обсудить, а какие – нет?
Соотнесите ценности и цели. Совпадают ли цели компании с вашими личными и профессиональными ориентирами? Есть ли ощущение, что работа идёт вразрез с вашими убеждениями?
Проверьте наличие альтернатив. Есть ли у вас план действий после ухода? Готовы ли вы к финансовым, профессиональным и личным последствиям увольнения? Оценили ли вы рынок труда с учётом своей профессии, возраста, навыков?
Попробуйте проговорить ситуацию. Обсудили ли вы своё состояние с руководством, HR или профессиональным психологом? Существуют ли внутренние ресурсы или возможности компании, которые могут улучшить вашу ситуацию (перевод, отпуск, перераспределение задач)?
Отделите проблемы работы от личных кризисов. Не проецируете ли вы другие жизненные трудности (семейные, эмоциональные, финансовые) на рабочую среду? Есть ли риск, что смена работы не решит внутренних проблем, а просто отложит их?
Дайте себе время. Сформулируйте решение не в состоянии эмоционального пика. Отложите финальное решение хотя бы на 72 часа, особенно если оно связано с конфликтом.
Представьте себя через 6 месяцев. Где вы хотите быть? Каким вы видите своё состояние, окружение, ритм жизни?
Убедитесь, что решение – ваше. Не поддаётесь ли вы давлению извне: со стороны родственников, коллег, советчиков? Чувствуете ли вы внутреннюю ясность, даже если присутствует тревога?