Как научиться тратить деньги на себя и перестать испытывать чувство вины

Сейчас многие вспомнят это ощущение, когда рука так и тянется к желанной вещи или билетам на концерт, но внутри звучит настойчивый голос: «Не сейчас», «Это лишнее», «Лучше отложу». Даже при стабильном доходе многие из нас сталкиваются с внутренним барьером, который не даёт просто взять и позволить себе что-то приятное.

Почему так происходит и как перестать жалеть деньги на собственную радость, не впадая при этом в расточительность? Давайте разбираться вместе.

Почему нам жалко тратить на себя: корни проблемы

Откладывать несрочные покупки на потом – разумное решение, когда есть реальная необходимость в экономии. Если же вы уже достигли финансовой устойчивости, а тратить на себя всё равно страшно или неловко, стоит копнуть глубже. Чаще всего корни этого чувства уходят в наше прошлое и глубинные убеждения.

Одна из ключевых причин – психологические установки из детства. Они начинают формироваться, когда мы слышим от родителей фразы вроде «копейка рубль бережёт», «сначала детям, потом себе» или «деньги на ветер». На подкорке у нас откладывается простая схема: тратить – плохо, копить – хорошо, а любая спонтанная покупка приравнивается к легкомыслию. Вырастая, мы неосознанно продолжаем следовать этому правилу, и забота о себе начинает казаться эгоизмом.

Я, например, вырос в семье, где деньги были в дефиците. Помню, как мне покупали обувь на два размера больше, на вырост, и я мучился целую зиму. Родители повторяли: «Деньги не падают с неба», и это откладывалось в подсознании.

Ещё одна причина – иррациональный страх остаться без денег. Даже имея стабильную работу и солидную подушку безопасности, мы можем бояться возможных кризисов, инфляции или внезапной болезни. Здоровая финансовая осторожность, безусловно, полезна, но когда она перерастает в парализующую фобию, жизнь превращается в сплошное ожидание того самого чёрного дня.

Как детские установки влияют на наши траты во взрослой жизни

Влияние детских установок на наши расходы в зрелом возрасте проявляется в том, что мы продолжаем жить по чужим однажды усвоенным правилам, даже когда в них давно нет практической необходимости. Всё, что мы узнали о деньгах в детстве, становится прочным фундаментом нашего финансового поведения.

Эти установки можно разделить на несколько типов:

• жертвенность: уверенность, что собственные потребности не так важны, как потребности семьи или детей
• дефицит: глубокая вера в то, что денег всегда будет не хватать, независимо от реального уровня дохода
• вина: ощущение, что любая трата на себя – проявление эгоизма и слабости.

Классический пример: мама годами ходит в старом пальто, потому что считает, что сначала нужно купить всё ребёнку, а свои потребности можно отложить. Но если спросить её повзрослевшего сына, он наверняка выбрал бы счастливую маму, а не очередной дорогой подарок. Жертвенность не делает счастливым ни того, кто жертвует, ни того, ради кого это делается.

Подобная установка была и у меня. Даже став финансово независимым, я долгое время не мог тратить на себя из-за чувства, что любая личная покупка – это предательство по отношению к семейному бюджету.

Как научиться тратить деньги на себя без чувства вины: практические шаги

Преодолеть внутренние барьеры возможно, и я дам вам для этого проверенные способы. Но сразу оговорюсь: речь не о том, чтобы сорить деньгами. А о том, чтобы научиться осознанно вкладывать их в своё благополучие и качество жизни, не забывая при этом о финансовой безопасности.

Мой личный переломный момент наступил, когда я после долгих раздумий купил качественный ортопедический матрас за крупную сумму. Неделю мучился от чувства вины, но когда стал просыпаться без боли в спине, до меня дошло: эти деньги были вложены в моё здоровье и качество жизни. С тех пор я твёрдо убеждён, что подобные траты на себя – это очень ценные инвестиции.

Вот простая система, как и вам начать тратить деньги на себя без чувства вины:

• создайте подушку безопасности. Откройте отдельный счёт и накопите сумму, которой хватит на 3–6 месяцев жизни без дохода. Один только факт её существования даст огромное психологическое спокойствие и внутреннее разрешение тратить остальные деньги без страха
• введите в бюджет категорию «На себя». Выделите 5–10% от ежемесячного дохода на личные нужды. Пусть эти средства пойдут не на ЖКХ и еду, а исключительно на ваши радости: хобби, отдых, уход за собой
• замените самокритику на поддержку. Вместо «Я снова потратился на ерунду» говорите: «Я позаботился о своём настроении». Это переведёт фокус с чувства вины на осознание пользы
• начните вести список желаний. Записывайте всё, что хочется купить: от чашки хорошего кофе до путешествия. Способ поможет перевести импульсивные желания в осознанные планы.

Один мой клиент, Артём, годами не покупал новую гитару, считая это баловством. Когда всё же решился, он обнаружил, что вечера за музыкой снижают его стресс лучше любого другого отдыха. Вот так, на первый взгляд, неразумная трата оказалась инвестицией в ментальное здоровье.

Что делать, если всё равно страшно?

Часто нам кажется, что, отказывая себе, мы проявляем силу воли и ответственность. Но на деле хронические самоограничения ведут лишь к эмоциональному выгоранию. Я видел, как талантливые люди теряли интерес к своей работе только потому, что годами не позволяли себе ничего, что напоминало бы о награде за труды. Их жизнь превращалась в рутину без ярких красок.

Но здесь важно не удариться в другую крайность. Позволять себе нужно то, что действительно принесёт ценность: качественный отдых, хобби, которое развивает, вещи, которые служат годами и ежедневно радуют. А вот траты от скуки или для сиюминутного повышения статуса в чужих глазах – это как раз та дыра, в которую утекают средства, не принося реальной пользы.

Если тревога не отступает, попробуйте технику худшего сценария. Честно ответьте себе на несколько вопросов: 

• почему мне жалко потратить на себя эту сумму денег?
• что самое страшное случится, если я прямо сейчас совершу эту желаемую покупку?
• реально ли я останусь на улице без гроша в кармане?
• как быстро я смогу восстановить потраченную сумму?
• перевешивает ли потенциальная радость и польза от покупки этот гипотетический риск?

Как правило, чёткие ответы показывают, что риск не так велик, как кажется.

У одной моей клиентки, Анны, был страх потратить деньги на поездку в Италию. Мы сели и вместе посчитали, что стоимость этого путешествия составляет лишь около 15% от её общей подушки безопасности. Осознав этот факт, она впервые за много лет позволила себе расслабиться, съездила в отпуск и вернулась отдохнувшим, вдохновлённым и полным новых идей человеком.

Помните: можно всю жизнь готовиться к тяжёлому будущему, которое с большой вероятностью так и не наступит, и при этом упустить массу возможностей для радости и развития в настоящем. Так стоит ли жалеть на себя деньги и отказывать в удовольствиях, если вы стабильно продолжаете работать?

Умение тратить на себя – это такой же навык, как и умение копить. Он требует практики и осознанности. Начиная иногда позволять себе то, что хочется, вы постепенно учитесь слышать свои желания и удовлетворять их без внутренних терзаний. В конечном счёте вы инвестируете в своё настроение, энергию, здоровье и любовь к себе. А это самая надёжная и доходная валюта!

Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала, сколько зарабатывают блогеры.