Психолог Виктория Власова: депрессия и тревога стали для людей привычным делом
По данным ВОЗ, из-за депрессии и тревожности каждый год сотрудники пропускают 12 миллиардов рабочих дней. Ущерб мировой экономике специалисты оценивают в один триллион долларов. Какие проблемы скрываются за этими цифрами и как не сойти с ума от стресса, выясняла редакция Добро.Медиа.
По мнению экспертов, ментальные проблемы у людей достигли масштабов эпидемии. Фото: Freepik
Эксперты утверждают: мир столкнулся с глобальной пандемией психических заболеваний. В России, по данным Минздрава, депрессией страдают около 15 миллионов жителей – каждый десятый. При этом в официальную статистику не попали пациенты частных клиник, данные о которых, как правило, никуда не передают.
Из-за чего же люди «сходят с ума»? По мнению врачей, психическое здоровье подрывают постоянно растущие цены и… социальные сети. Ситуацию усугубил и COVID-19. Из-за локдауна число случаев депрессии во всём мире увеличилось на 25%.
«Мы ещё не вернулись к допандемийному уровню, – заявил специалист по психическому здоровью ВОЗ Дэн Чисхолм. – Некоторые люди до сих пор страдают от последствий, вызванных пандемией».
Международные эксперты уже говорят об эпидемии депрессии.
По данным ВОЗ, только депрессивные расстройства диагностировали более чем у 280 миллионам человек. А это 4% населения. Показатель превысил уровень предыдущего года на четверть.
«Масштабы проблемы, особенно среди молодёжи, вызывают огромную тревогу. Нас спрашивают, не фиксируем ли мы увеличения случаев психических заболеваний просто потому, что люди стали охотнее сообщать о них? Однако рост настолько велик, что нельзя отрицать, что происходят реальные изменения», – резюмирует профессор эпидемиологии Йоркского университета Кейт Пикетт.
Что же делать людям и как не сойти с ума? Психолог Виктория Власова признаётся, что каждый день работает с пациентами, которые столкнулись с ментальными трудностями. Среди них панические атаки, выгорание, тревога и депрессия. Всё это стало настолько привычным, что иногда люди даже не осознают – они находятся в кризисе.
«Просто живут, пытаясь справиться. Но правда в том, что ментальные проблемы – это не слабость и не черта характера. Это сигнал, что где-то в жизни нарушен баланс», – поясняет Добро.Медиа Виктория Власова.
Люди живут в режиме постоянного стресса, не давая себе возможности выдохнуть и почувствовать, что с ними на самом деле происходит.
Депрессия часто маскируется под усталость. Фото: Freepik
«Данные ВОЗ – это огромная цифра, и за ней стоят реальные истории тех, кто не может проснуться утром, потому что не видит смысла. Тех, кто чувствует себя подавленным даже рядом с близкими. И тех, кто потерял себя в гонке за успехом», – рассуждает психолог.
У депрессии нет пола, возраста и социального статуса. Сегодня молодёжь страдает из-за давления социальных сетей. Ведь необходимо «успеть всё» и не отстать от других. Люди среднего возраста борются с выгоранием и страхом перед будущим. Старшее поколение часто страдает от одиночества и потери собственной значимости.
«Я уверена: ментальное здоровье важно для всех. Как не сойти с ума в современном мире? Во-первых, дайте себе право на отдых. Признайте, что это не слабость, а необходимость. Вы не обязаны быть продуктивным круглые сутки, – советует Виктория Власова. – Во-вторых, разрешите себе быть “просто человеком” и учитесь говорить о своих чувствах».
Есть и простое упражнение, которое поможет справиться с эмоциями, когда вы спрашиваете себя: «как не сойти с ума?». Каждый день задавайте себе три вопроса: что я сейчас чувствую, что мне нужно прямо сейчас, как я могу позаботиться о себе сегодня?
Эти поможет наладить контакт с собой, услышать свои потребности и сделать первый шаг к внутреннему равновесию. Прислушивайтесь к сигналам тела. Замечайте маленькие радости и помните: вы сильнее, чем вам кажется. Дайте себе возможность увидеть ресурсы и использовать их для движения целей. Ведь жизнь прекрасна, когда вы живёте в гармонии с собой.
Ранее мы рассказывали, как понять, что рядом с вами манипулятор.
Источники: Financial Times, РБК
0
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности