Почти на любой вопрос сегодня есть ответ в интернете. И в случае недомогания многие всё чаще открывают не дверь кабинета врача, а окно поисковика. Болит голова, кольнуло в боку, закружилось – и вот уже человек погружается в пучину медицинских форумов, пытаясь сопоставить обычную усталость с симптомами тяжёлых патологий.
Казалось бы, стремление разобраться в своём состоянии – это признак ответственности. Но бесконечный поиск диагнозов онлайн легко превращается в психологическую ловушку, выбраться из которой самостоятельно очень сложно. Особенно тяжело приходится людям с повышенной тревожностью. Для них интернет становится не источником знаний, а мощным усилителем страха, где каждый симптом можно «подогнать» под серьёзный диагноз. Это явление получило название киберхондрия.
Вы слышали о «синдроме третьекурсника» у студентов-медиков, когда те начинают находить у себя симптомы изучаемых болезней? Киберхондрия – его цифровой аналог, только источником «знаний» служит не учебник, а интернет.
Киберхондрия – это навязчивое, тревожное стремление искать у себя заболевания с помощью онлайн-ресурсов. Человек начинает постоянно проверять симптомы, изучать форумы, читать медицинские статьи и постепенно приходит к убеждению: «Со мной точно что-то не так». В отличие от здорового интереса к своему телу, киберхондрия серьёзно влияет на качество жизни. Она заставляет по нескольку раз в день гуглить одни и те же симптомы, сомневаться в мнениях врачей, сдавать лишние анализы или, наоборот, бояться идти к специалисту.
1. Повышенная личная тревожность. Люди, склонные к переживаниям, острее реагируют на малейшие сигналы тела. Легкое недомогание сразу воспринимается как угроза.
2. Легкодоступная, но нефильтрованная информация. Интернет выдаёт миллионы результатов, не отличая безобидные причины от опасных. В одной выдаче рядом оказываются статьи об усталости от недосыпа и описания онкологических заболеваний.
3. Личный опыт и недоверие. Пережитые болезни (свои или близких), истории о врачебных ошибках из сети подрывают доверие к медицине и подталкивают к самостоятельным поискам.
Так здоровый интерес перерастает в болезненную модель поведения, когда человек живёт в постоянном ожидании катастрофы.
Логика «что-то болит – нужно прочитать, что это может быть» для тревожного человека оборачивается спусковым крючком для паники, пишет Норма.Медиа.
Поисковик предлагает худший сценарий. Алгоритмы не знают ваш анамнез и образ жизни. Они выдают общий список, где тяжёлые диагнозы стоят рядом с лёгкими. Головная боль от напряжения легко превращается в мыслях в симптом опухоли.
Слабость, головокружение, учащённый пульс могут быть признаками сотен состояний – от стресса до серьёзных болезней. Чем больше человек читает, тем больше кажется, что всё «про него».
Помните, что форумы создают искажённую картину. На медицинских площадках чаще пишут те, у кого проблемы не решаются годами. Истории с благополучным исходом остаются незамеченными, создавая ложное впечатление, что тяжёлые диагнозы – это правило, а не исключение.
Формируется порочный круг: тревога → поиск симптомов → нахождение «подтверждения» страха → усиление тревоги и телесных проявлений (учащённое сердцебиение, потливость) → новый поиск. Телесные симптомы самой тревоги воспринимаются как доказательство болезни.
Самодиагностика кажется быстрым и удобным решением, но именно в этом её главная опасность. Человек опирается на обрывочные данные и собственные страхи, а не на системный подход.
«Врач оценивает симптом в контексте возраста, образа жизни, истории болезни и результатов осмотра. Киберхондрик вырывает один симптом и примеряет на него самый пугающий диагноз. Чтение медицинских статей создаёт ложное чувство понимания. Без фундаментальных знаний невозможно правильно интерпретировать информацию, отделить главное от второстепенного», – пишет автор материала издания Норма.Медиа.
Ошибки ведут к реальным проблемам. Можно годами жить в стрессе от несуществующей болезни, тратя силы и деньги на ненужные обследования. Или, что ещё хуже, – списать серьёзный симптом на «нервы» и упустить время.
Киберхондрии особенно подвержены тревожные и впечатлительные люди, плохо переносящие неопределённость. Кроме того, это перфекционисты и гиперответственные, желающие тотально контролировать своё здоровье. Люди в состоянии хронического стресса или выгорания, чьи реальные телесные симптомы (усталость, бессонница) воспринимаются как признаки смертельной болезни, тоже подвержены.
1. Поймайте себя на моменте, когда рука тянется к поисковику из-за страха. Спросите: «Я ищу информацию или успокоение?».
2. Разрешите себе поискать симптомы, например, только 10 минут и только на одном проверенном ресурсе (официальный медицинский портал).
3. Примите правило: поиск в интернете – не замена визиту к врачу. Если симптом вас беспокоит, его нужно обсудить со специалистом, а не с форумом.
4. Если понимаете, что проблема не в симптомах, а в постоянном фоне страха, стоит обратиться к психологу. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна для работы с такими состояниями.
5. Когда накатывает желание погуглить, займите руки и голову другим делом: сделайте дыхательные упражнения, выйдите на прогулку, позвоните другу.
Забота о здоровье – это важно. Но настоящая забота начинается тогда, когда вы доверяете сигналам своего тела достаточно, чтобы не истязать его паникой, а давать квалифицированную помощь. Ваш диагноз – не в поисковой строке. Он там, где вас могут выслушать, осмотреть и принять взвешенное решение.
Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала, как противостоять манипуляторам.
2
1
1
0
0
© 2019 — 2026
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности