Как вернуться на работу после отпуска

Ещё вчера вы нежились на солнышке, а сегодня вас ждут чаты с коллегами, задачи и планёрка в офисе? Психолог Анна Кашковская и заместитель руководителя департамента по работе с персоналом ассоциации Добро.рф Анна Поддубняк рассказали, как вернуться на работу после отпуска. Эксперты назвали пять лайфхаков.

Валерия Умрихина

Лучше в плохую погоду: как вернуться на работу после отпуска – 5 лайфхаков

5 лайфхаков, как вернуться на работу после отпуска. Фото: Freepik

Отдых – это тоже деятельность. И даже во время отпуска человеку требуется время на адаптацию.

«Вспомните себя в первые дни отпуска. Вы ещё откликаетесь на телефон с ожиданием увидеть там рабочую задачу. Так и человек, возвращающийся с отдыха в рабочие будни, какое-то время привыкает к новой реальности. Это вполне нормально», – рассказала заместитель руководителя департамента по работе с персоналом ассоциации Добро.рф Анна Поддубняк.

Почему сложно возвращаться на работу после отпуска? Три причины

Рутина. После отпуска мы возвращаемся в режим. Снова нужно рано вставать. С утра не всегда хватает времени на чашечку кофе и несколько минут тишины. Часто приходится собираться второпях и бежать на работу.

«В отпуске ты можешь спать до обеда и делать что хочешь. А когда такой возможности больше нет, организм испытывает стресс», – объяснила психолог Анна Кашковская.

Пустота. У некоторых после отдыха возникает чувство утраты. Они скучают по тёплому пляжу, горам или экскурсиям. Кому-то не хватает того образа жизни, который был во время отпуска.

«На отдыхе уровень счастья и удовлетворённости высок. Когда возвращаешься к рабочей рутине, появляется чувство послеотпускной депрессии», – рассказала эксперт.

Дела. За время отдыха накапливаются задачи. По возвращении нужно быстро включиться. Человеку, который ещё вчера загорал на берегу моря или гулял по красивым улочкам, совсем этого не хочется.

Во многих компаниях возвращение из отпуска – негласная часть корпоративной культуры. В организациях, где принят человекоцентричный подход, этому этапу уделяется пристальное внимание.

«В нашей Ассоциации мы настоятельно рекомендуем руководителям возвратившихся из отпуска сотрудников распределять нагрузку. Как новичкам, только пришедшим к нам – дозированно и поступательно», – поделилась опытом сотрудник Добро.рф Анна Поддубняк.

Эксперт рекомендует проводить с отпускниками встречу и вводить их в курс дел. Так они будут понимать, что их ждёт в первое время после возвращения.

Топ-5 лайфхаков облегчить возвращение

Как вернуться на работу после отпуска? Психолог Анна Кашковская и сотрудник Добро.рф Анна Поддубняк назвали пять лайфхаков.

Приступайте к работе постепенно. Не хватайтесь сразу за все дела. Начните с более простых задач. Старайтесь не перегружать себя в первые дни после отпуска.

«Когда мы выписываем мелкие задачи и постепенно вычёркиваем их из списка, вырабатывается дофамин», – делится лайфхаком эксперт.

Возвращайтесь домой в выходные. Покупайте билеты домой на субботу или воскресенье. Так у вас будет ещё один-два дня, чтобы выдохнуть. После вам будет проще возвращаться в офис.

Уберитесь на рабочем месте. Перед тем как уехать, наведите порядок на столе, в тумбочке и на полках. Вам будет приятнее возвращаться в чистоту.

Как обустроить рабочее место дома – в материале Добро.Медиа.

Займитесь чем-то после работы. Дайте себе время для восстановления. После дня в офисе сходите куда-нибудь с друзьями, займитесь хобби или отправляйтесь на спорт. Найдите то, что принесёт удовольствие: просмотр сериала, игра в падел, встреча с родными, бег и так далее.

Переключение внимания снижает уровень стресса. В идеале начинать утро с зарядки, а вечером выходить на прогулку.

Возвращайтесь в плохую погоду. Проще приступать к работе, когда за окном плохая погода. Например, нет соблазна выйти на улицу прогуляться.
«Работайте на любимой работе. И тогда вопрос о том, как возвращаться из отпуска, у вас стоять не будет», – подытожила Анна Поддубняк.

Ранее мы писали, как собрать чемодан в отпуск и ничего не забыть.