Нет отпуска летом – как не сойти с ума, пока другие отдыхают

Коллеги поехали на море, а вы остались за всех отдуваться? По словам специалистов, чувствовать в такой ситуации зависть и злость – нормально. Что делать, если нет отпуска летом, а уехать куда-то очень хочется? Разбираемся в нашем материале.

Фото: Freepik

Юлия Юдина

Заведующая кафедрой клинической психологии Института Клинической психологии и социальной работы РНИМУ им. Н.И. Пирогова Вера Никишина говорит, что нужно переключиться с одного вида деятельности на другой. Например, если вы работник интеллектуального труда, то стоит увеличить физическую активность. Тогда мысль «нет отпуска летом, а я больше не могу» будет звучать не так навязчиво.

Работа без отпуска

Но как не сойти с ума, пока коллеги отдыхают, а ты летом без отпуска? По словам эксперта, здесь важно понять свои эмоции. Как правило, в такие моменты мы чувствуем зависть. Ведь люди склонны хотеть того, чего у них нет.

Чтобы справиться с этим состоянием, нужно понять, как часто оно проявляется, останавливать себя, когда «накрывает» особенно сильно, и сделать желаемое доступным. Например, запланировать отпуск и максимально реально его представить.

Сколько дней нужен отпуск

Фото: Freepik

Как часто человеку требуется отдыхать от работы? По словам специалиста, всё очень индивидуально. Чем больше мы трудимся, тем больше устаём. Влияют и стрессы, и эмоции, которым человек подвержен в коллективе. В любом случае, не стоит зацикливаться на том, что вы летом без отпуска.

Читайте также:

Долгосрочное планирование – не моё: что советует психолог

Кто такой психолог и как им стать

Что такое гипноз: научное объяснение

Почему люди ругаются матом: основные причины

Что такое позитивная психология и как она помогает обрести опору в жизни

Что может разрушить дружбу?

А ещё различать понятия. Ведь отдых – это не всегда дальняя поездка. В последнем случае речь идёт о смене обстановки. А вот отдохнуть можно и не покидая рабочее место.

Поэтому «бессмертным пони» нужно просто снизить темпы и настроить себя на расслабление после рабочего дня.

Хочу в отпуск – что делать

• Ложитесь спать в одно и то же время. Старайтесь уделять сну не меньше семи часов
• В рабочее время делайте перерыв каждые два часа: выпейте чашку чая не за компьютером, пообщайтесь с коллегами, сделайте зарядку
• Попробуйте найти что-то новое, то есть уйти от рутины. Можно гулять, записаться на танцы или заняться йогой в парке
• Старайтесь найти время на общение не только онлайн, но и в реальности
• Вечером время посвящайте себе, а не гаджетам.

Ранее мы публиковали пять советов, как выйти на работу после отпуска без стресса.

0

0

0

0

0

Поделиться