Психолог Старцева: ожидания от праздников часто не сбываются и это ведёт к депрессии
Пытаетесь одновременно сдать последний в этом году отчёт, заказать продукты к праздничному столу и купить всем подарки? Значит, у вас – предновогодняя суета. Как всё успеть и сохранить душевное спокойствие – читайте в нашем материале.
Фото: Freepik
Самый верный способ побороть стресс – унять тревогу. А это чувство, «приуроченное» к Новому году, у многих тянется с детства, считает психолог, руководитель отделения по РПП Mental Health Center Соня Старцева. Дело в том, что праздник у нас связан с ожиданием чуда и сказки.
«Есть и суеверные представления: “как Новый год встретишь, так и проведёшь”. Люди так стараются сделать праздник максимально радостным и классным, что испытывают тревогу и перенапряжение, – рассказывает Соня Старцева Добро.Медиа. – А если ожидания не сбываются, человек и вовсе рискует впасть в депрессию».
По словам эксперта, в некоторых странах даже существуют специальные программы, которые помогают людям пережить тот факт, что новогодние ожидания не оправдались. Поэтому первый совет для тех, кто хочет всё успеть и сохранить настроение: не ставьте себе завышенную планку.
«Второй совет: продумайте заранее, чего бы вам хотелось. Например, расслабиться, отдохнуть, или добавить в жизнь ярких красок, – рекомендует Старцева. – Важно понимать, что выспаться и получить яркие впечатления разом не удастся. Придётся расставить приоритеты, то есть отказаться от одного в пользу другого».
Но если вам стало грустно, что не удалось сделать всё намеченное, помните: благодаря расстановке сил в новогодние праздники появился запас времени, которым можно распорядиться как угодно. И это гораздо интереснее, чем если бы всё было распланировано по минутам.
А чтобы предновогодняя суета не была похожа на гонку, попробуйте написать вишлист всех приятных дел, которые вы хотели бы успеть. Так будет гораздо проще спланировать выходные, избежав завышенных ожиданий.
Когда тревога и стресс остались позади, подумайте о тайм-менеджменте. Грамотно распределить время поможет составление списка дел.
«Используйте планеры, – советует основательница бренда Remarklee Елена Федосеева. – Ежедневник или магнитная доска на холодильнике не дадут потеряться в суматохе».
Фото: Freepik
Все задачи тоже стоит фиксировать. Так будет легче оценить объём работы и вы не упустите что-то важное. Для каждой задачи можно установить сроки. Например, выбрать дату для покупки подарков.
«Не стесняйтесь просить помощи. Разделите обязанности, чтобы каждый взял на себя часть работы, – продолжает Елена Федосеева. – Создайте праздничную атмосферу. Включите любимую новогоднюю музыку или испеките печенье. Маленькие радости сделают повседневные дела более приятными».
А вот волонтёр психологической помощи Красного Креста России Наталья Рудакова советует не забывать в эти дни творить добро. Ведь предновогодняя суета пройдёт, а хорошие поступки останутся.
«Перед Новым годом многие грустят. Например, из-за подведения итогов года, подготовки “идеальных праздников”, отчётов, дедлайнов и накопившейся усталости, – делится с Добро.Медиа Наталья Рудакова. – Чтобы справиться с этим ощущением и всё успеть составить список благодарностей и адвент-календарь. А общение с близкими и друзьями, тёплый эмоциональный фон только придадут сил».
Эксперты советуют не забывать и про отдых. К примеру, прогулка в парке вечером и полноценный сон помогут понять, что предновогодняя суета – не самое страшное в жизни.
Ранее мы публиковали список 25 фильмов для Нового года и Рождества.
0
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности