Для здоровья мозга и сосудов: топ-5 продуктов для профилактики деменции

Старческое слабоумие вылечить нельзя. Но в силах человека отложить старт, остановить развитие болезни и замедлить её течение. В том числе с помощью правильного питания. Какие продукты могут предотвратить деменцию – рассказываем.

Предотвратить деменцию или отложить старт болезни поможет правильное питание. Фото: Shatokhina Natalia / news.ru / www.globallookpress.com

Рыба

С возрастом метаболизм и активность человека снижаются, а потребность в питательных веществах – возрастает. Для профилактики деменции и других болезней важно составить сбалансированный рацион. 

Источником омега-3 кислот, которые нужны для здоровья сосудов и мозга, может стать рыба. Например, лосось, сёмга, стерлядь, форель. Такие блюда помогут предотвратить деменцию, развитие болезни Альцгеймера, замедлить процесс старения. Жирные кислоты – природный антидепрессант. Кроме того, они улучшают память, повышают концентрацию и внимание, снижают риск инсульта.

Грецкие орехи

Поддерживать память поможет употребление грецких орехов. В них есть мелатонин, магний, витамины А, D, Е и та же омега-3. Их употребление способно уменьшить воспалительные процессы в организме и затормозить развитие болезни Альцгеймера.

Ягоды с тёмной окраской

Черника, ежевика, смородина богаты антиоксидантами и биофлавоноидами. Эти вещества помогают улучшить кровообращение, укрепить кровеносные сосуды, уменьшить воспаление. Всё это может предотвратить деменцию и другие болезни, которые возникают из-за возрастного поражения мозга. 

Читайте также:

Деменция у родственника: что делать и куда идти. Пошаговая инструкция

Яйца

Этот богатый белком продукт содержит витамины группы B. Например, холин (B4) способствует предотвращению атеросклероза и нормализует работу нервной системы. Яйца полезны не только для профилактики деменции, в более молодом возрасте они улучшают память и концентрацию.

Семена

Цинк, магний и медь можно получить из семян тыквы, чиа, льна. Эти элементы помогают укрепить иммунитет, когнитивное здоровье, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. 

Предотвратить деменцию нельзя только с помощью правильного питания и здорового образа жизни. Важно наблюдать за общим состоянием и при первых симптомах обратиться к врачу. Про признаки и факторы риска развития этой болезни мы подробно рассказывали ранее.