Мечтаете запоминать информацию легко, быстро и надолго? В этом поможет зрительная память. Но как отличить её от фотографической и главное – как развить? Профессиональными упражнениями с Добро.Медиа поделились невролог и тренер по нейролингвистическому программированию (НЛП). Они подойдут как взрослым, так и школьникам. Вы узнаете, с чего начать тренировки и как добиться впечатляющих результатов.
«Запомнил всё с одного взгляда»: простые техники развития зрительной памяти от экспертов. Фото: Freepik
Представьте, что вы не можете узнать отражение в зеркале, забываете лица друзей или каждый раз заново учитесь читать. Именно так бы мы жили без зрительной памяти – способности мозга сохранять и воспроизводить визуальные образы.
Как объясняет гипнотерапевт Анна Баленко, эта система хранит не только статические картинки, но и целые видеоролики из жизни. Она позволяет ориентироваться в пространстве, читать и взаимодействовать с миром.
«Зрительная память бывает кратковременной, оперативной и долговременной. И принципиально важно тренировать её», – дополняет Сергей Длин, невролог и мануальный терапевт.
Мы часто путаем зрительную память с феноменальной фотографической из-за кино и сериалов. На экране герой может бросить один взгляд на сложный чертёж или страницу текста и мгновенно запомнить каждую деталь. Но в реальности это красивый миф.
«Фотографическая память – популярный термин из массовой культуры. На практике такая способность в устойчивом виде у взрослых научно не подтверждена», – поясняет Сергей Длин.
Способность к «фотографической памяти» — нормальный процесс развития нашего мозга. Фото: Freepik.
Анна Баленко дополняет, что ребёнок может удерживать в голове картинку до мельчайших подробностей, но по мере взросления эта функция исчезает. Развивается абстрактное мышление, поэтому мозг запоминает информацию в виде понятий и смысловых связок.
Мозг – это своеобразный конвейер по обработке изображений. Когда вы на что-то смотрите, запускается сложный процесс, в котором разные зоны мозга работают как команда.
Сначала сетчатка глаза фиксирует изображение и отправляет его в затылочную долю. Здесь происходит первичный анализ: мозг выделяет базовые элементы – контуры, цвета, движение. Далее информация расходится по двум «дорогам». Одна ведёт в височные доли, которые специализируются на распознавании объектов и лиц. Другая – в теменные доли, отвечающие за ориентацию в пространстве.
«Гиппокампы связывают разрозненные признаки в целостный эпизод. Это и есть кодирование», – комментирует невролог Сергей Длин.
Но ключевую роль играет эмоциональная окраска. Миндалевидное тело мгновенно оценивает, насколько информация важна и интересна. Если образ скучный, мозг его быстро стирает. Если же он вызвал яркую эмоцию, гиппокамп надёжно сохраняет его в долговременной памяти и связывает с уже имеющимися знаниями.
Развитие зрительной памяти наиболее эффективно в детском возрасте, когда мозг активно поглощает новую информацию. В этот период закладывается фундамент для всех когнитивных способностей.
«У ребёнка больше любопытства и удивления от окружающего мира, поскольку ему не знакомо понятие “обыденность”. А это напрямую влияет на способность к запоминанию», – отмечает Анна Баленко.
С годами этот процесс становится более избирательным. Взрослому человеку уже требуются сознательные усилия: концентрация, создание ассоциаций и многократные повторения.
Два упражнения на зрительную память от Сергея Длина
Наблюдение за природой развивает память. Фото: Freepik.
Двойное кодирование
Изучая новое слово на иностранном языке, представьте не просто предмет, а создайте яркую сцену. Слово «яблоко» можно запомнить как сочный красный фрукт, которое вы с удовольствием едите в саду. Картинка + смысл + чувство создают прочную нейронную связь и укрепляют след в памяти.
Намеренное наблюдение
Учитесь смотреть медленно и внимательно. Вместо быстрого скроллинга задавайте вопросы о деталях: какой точный оттенок цвета, сколько углов у объекта, где лежит тень, как падает свет. Это простое упражнение переводит взгляд из режима пассивного пролистывания в активное исследование.
Упражнения на зрительную память от Анны Баленко
Посмотрите на изображение, а потом перенесите его на бумагу. Фото: Freepik.
Ассоциации и преувеличения
Превратите скучную информацию в яркий и нелепый фильм в своём воображении. Например, если нужно запомнить отчёт, представьте его героями смешного комикса. Цифры прибыли могут стать стадом овец, а убытки – кровожадными великанами. Чем больше эмоций, тем проще будет вспомнить образ и связанные с ним данные.
Рисование по памяти
Раньше техникой активно пользовались художники, чтобы развивать реалистичность и детализацию картин. Посмотрите на изображение, выделите основные делали. Попробуйте перенести его на бумагу.
Метод локусов
Выберите хорошо знакомое место. Например, свою квартиру. Мысленно «разместите» то, что нужно запомнить, на разных объектах. Чтобы закодировать список продуктов, представьте, что батон лежит на диване, а помидоры весело карабкаются по шторам. Уже в магазине вам нужно будет заново «пройтись» по квартире для покупки всего необходимого.
Ранее редакция Добро.Медиа писала о том, как работать с ИИ в 2025 году.
0
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности