Борьба за каждое движение: как родителям детей с ДЦП не выгореть – 3 упражнения из арт-терапии
Психолог Касьянова: родителям детей с ДЦП важно заниматься арт-терапией
Когда в семье появляется сын или дочь с детским церебральным параличом, мир переворачивается. Сначала – шок, отрицание, поиск «волшебной таблетки». Потом – бесконечные реабилитации, борьба за каждое движение. Как родителям ребёнка с ДЦП не выгореть? Советами поделилась психолог, арт-терапевт, руководитель благотворительных программ фонда «Весна» Анна Касьянова.
Неочевидный помощник – арт-терапия
Я, как психолог, часто вижу корень проблемы в том, что у родителей нет безопасного выхода для сложных чувств. Злость, усталость, отчаяние, горечь кажутся «недопустимыми» на фоне родительского долга.
Чувства уходят внутрь и превращаются в симптомы: в тревогу, которая не отпускает, в бессонницу, когда есть возможность спать, в постоянное напряжение в плечах и спине. Это не слабость, а закономерный итог хронического стресса. И здесь на помощь родителям ребёнка с ДЦП может прийти то, что не требует слов и обходит стороной внутреннего критика – практики арт-терапии.
Анна Касьянова, психолог, арт-терапевт, руководитель благотворительных программ фонда «Весна». Фото предоставлено фондом
Работая с выгоранием, мы часто упираемся в предел слов. Как описать ту смесь вины, ярости, тоски и любви, что живёт внутри? Арт-терапия предлагает путь в обход. Её сила – в прямом диалоге с состоянием, минуя оценку. Вам не нужно «красиво рисовать» — нужно просто позволить руке оставить след на бумаге.
Техники, которые можно делать дома
Практика первая: «5 минут хаоса» – для выхода напряжения
- Что нужно: плотная бумага (можно обратная сторона обоев), масляная пастель, гелевые ручки или фломастеры.
- Что делать: поставьте таймер на 5 минут. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что сейчас чувствуете в теле (тяжесть, давление, ком, пустота). Откройте глаза и начните вести линию на бумаге, не отрывая руки. Пусть она будет рваной, спиральной, угловатой – любой. Если хочется давить сильнее – давите. Если хочется оставить резкий штрих – оставьте. Ваша задача – не создать рисунок, а дать движение тому напряжению, что есть внутри.
Это физическое выражение внутреннего хаоса. Перенося его на бумагу, вы символически «выносите» напряжение из себя. После практики можно скомкать и выбросить лист – как акт завершения.
Практика вторая: «Цвет дня» для осознания состояния.
- Что нужно: акварель или гуашь, кисть, один лист бумаги, разделённый на 7 частей (например, за неделю).
- Что делать: вечером, перед сном, задайте себе вопрос: «Какого цвета был мой сегодняшний день?»
Не анализируйте, просто выберите первый пришедший в голову цвет. Закрасьте один сектор этим цветом. Можно сделать несколько мазков разными оттенками, если день был неоднозначным.
Читайте также
Эта практика занимает две минуты, но учит отслеживать свои состояния. Через неделю вы сможете взглянуть на «палитру недели». Это не оценка, а наблюдение. Вы можете заметить: «После визита к врачу у меня два дня были тёмно-серые, а в среду, когда погуляла в парке, появился жёлтый». Это знание – основа для заботы о себе.
Практика третья: «Каракули-образ» для поиска ресурса.
- Что нужно: карандаш, лист бумаги.
- Что делать: расслабленно, не задумываясь, нарисуйте на листе клубок каракуль. Затем отложите карандаш и посмотрите на рисунок. Поворачивайте лист, пока не увидите в линиях какой-нибудь образ (лицо, животное, предмет, абстрактный символ). Слегка обведите его или дорисуйте детали.
Эта практика включает спонтанность и метафорическое мышление. Образ, который вы найдёте в хаосе линий, часто становится неожиданной подсказкой от бессознательного. Может, сегодня вам нужна «черепаха» – чтобы замедлиться? Или «ключ» – чтобы найти выход?
Три совета для любого родителя
- Выгорание лечится регулярностью, а не наскоком. Лучше 5 минут каждый день, чем двухчасовой поход на мастер-класс раз в полгода.
- Ваши чувства – не враги. Злость на ситуацию, усталость от рутины, грусть – это нормальные реакции ненормальных обстоятельств. Арт-практика помогает их легализовать, не причиняя вреда себе и другим.
- Забота о себе — не роскошь, а часть реабилитационного процесса. Ваше устойчивое состояние – такой же важный ресурс для ребёнка, как правильно подобранная коляска.
Родителям ребёнка с ДЦП надо помнить, что жизнь не должна сводиться только к роли «спасателя». Важно находить маленькие островки для себя. Это не побег от реальности, а способ остаться чувствующим и устойчивым значимым взрослым.
Читайте также
Эксперт благотворительный фонд «Весна» советует родителям следующие полезные материалы:
- «Эмоциональная помощь детям с ДЦП» – о том, как поддерживать не только тело, но и внутренний мир ребёнка
- Подкаст «ДЦП в вопросах и ответах» – ответы специалистов на самые частые и сложные вопросы родителей в формате живого разговора
- «6 мифов о психотерапии» – чтобы развеять страхи и сомнения перед обращением за профессиональной психологической помощью.
Ранее редакция Добро.Медиа рассказала, как быстро помочь себе избавиться от грусти.
