Когда ребёнку нужен психолог: 10 тревожных звоночков для родителей
Лайфстайл
За страхами, тревожностью, перфекционизмом, низкой самооценкой часто прячется чувство вины, замечает психолог Анна Выровая. Как распознать разрушительные установки и избавиться от них? Редакция Добро.Медиа поговорила с экспертами и подготовила гайд, который сделает вас счастливее и спокойнее.
Избавиться от чувства вины реально, считают психологи. Но работа над собой должна быть комплексной и регулярной. Фото: unsplash
Чувство вины – естественная реакция психики на проступок. Благодаря этому механизму личность выживает в обществе и соблюдает его нормы, не вредит другим, говорит психолог Анна Выровая.
Вина бывает двух видов: рациональная и невротическая. Первая возникает по объективным причинам. Например, человек наступил кому-то на ногу и запачкал его ботинки. Чтобы избавиться от неприятного ощущения, достаточно извиниться и предложить салфетку. Если после этих действий дискомфорт не прошёл, – значит, чувство перешло в разряд невротических.
«За страхами, тревожностью, перфекционизмом, гиперконтролем, низкой самооценкой часто прячется неосознаваемое чувство вины, – объясняет Анна Выровая. – Можно избавляться от фобий, прокачивать уверенность в себе, учиться проще относиться к обязанностям. Но, пока чувство вины остаётся, вы продолжите испытывать неприятные ощущения».
Бизнес-психолог Анна Кравцова назвала признаки чувства вины.
Чувство вины не даёт людям насладиться тем, что они имеют. Фото: unsplash
«Один из моих клиентов жаловался на апатию. Говорил, что не может построить новые отношения, всё время теряет интерес, – поделилась эксперт примером из практики с Добро.Медиа. – В терапии выяснили, что мужчина недавно пережил развод и чувствовал вину перед детьми. Но ситуация улучшилась, когда мы стали работать с прощением и подключили семейную терапию. Итог – тёплые отношения с детьми и новая любовь».
Первый шаг к выздоровлению – обнаружить, в чём глубинный корень дискомфорта.
Анна Кравцова назвала причины чувства вины, которые встречаются чаще всего:
«Одна из моих клиенток выросла в семье, где успех был главной ценностью. Девушка жила в постоянном чувстве недостаточности, страхе неудачи, – делится эксперт кейсом. – Чтобы избавиться от чувства вины, практиковали техники самопринятия, работали с убеждениями. Итог – повышение самооценки и улучшение отношений с семьёй».
Чувство вины заставляет людей отказываться от счастливых отношений и претендовать на более высокие должности. Фото: unsplash
Анна Выровая назвала категории людей, которых чаще всего мучает чувство вины:
Признание, что вас беспокоит чувство вины, – самый важный шаг к выздоровлению. Фото: unsplash
Психолог Анна Кравцова поделилась алгоритмом, как избавиться от чувства вины.
«Однажды ко мне на приём пришла девушка, которая жаловалась на чувство вины. Причина не была для неё секретом: уверенность в себе пропала после ошибки на работе с серьёзными последствиями, – рассказала Анна Кравцова. – Она понимала, откуда всё идёт, но сама сделать ничего не могла. В её случае самолечение не подходит. Зато когнитивно-поведенческая терапия привела к отличным результатам и продвижениям по карьере».
Чувство вины может стать другом, если перестать от него отворачиваться, подтверждает Анна Выровая.
Ранее мы писали, откуда берётся мысль «Я плохая мать!». Почему женщины так думают и как преодолеть трудности – ответ в материале.