Как научиться кататься на коньках? Советы от хоккеиста ЦСКА

Как научиться кататься на коньках с нуля за пять простых шагов? Об этом рассказал Добро.Медиа капитан хоккейного клуба ЦСКА, олимпийский чемпион и заслуженный мастер спорта России Никита Нестеров.

Как научиться кататься на коньках самостоятельно?

Освоить этот навык можно во взрослом возрасте, даже если в детстве никогда не катались. Для этого нужно пройти пять простых этапов подготовки.

Шаг первый – научиться держать баланс, подчеркнул российский хоккеист Никита Нестеров.

«В самом начале пути лучше взять помощника (пингвина, например), и надеть экипировку, чтобы чувствовать себя более уверенно, и не бояться падать. Также хорошо бы использовать шлем и наколенники», – советует эксперт. 

Чтобы не получить травму во время езды и научиться кататься на коньках, важно правильно зашнуровать их. Сделать это нужно так, чтобы ботинки не болтались и чётко сидели на ногах, объясняет мастер спорта. Беспечность может привести к перелому голеностопа и пятки.

«Шнуровку нужно начинать снизу вверх, причём в нижней части шнурки должны быть слегка расслаблены, а в верхней части – затянуты сильнее, но не слишком туго», – отметил Никита Нестеров.

Шаг второй – занять правильное положение. Ноги нужно держать на ширине плеч, колени и носки направить вперёд. Следите за изгибом в пояснице – его быть не должно. 

Шаг третий – научиться правильно падать. Если потеря баланса неизбежна, лучше шлёпнуться на самую мягкую часть тела. Постарайтесь сгруппироваться и защитить голову от соприкосновения со льдом. Ни в коем случае нельзя падать плашмя – это опасно и больно.

Шаг четвёртый – освоить базовое скольжение. Тренеры выделяют несколько упражнений для новичков. Одно из самых простых – змейка. 

Нужно поставить ноги вместе, согнуть колени, руки расставить в стороны и перевести немного вперёд. Из этого положения нужно развернуть носки и колени влево, а плечи – вправо. Затем поменять положение на противоположное. Во время движения лучше смотреть вперёд не опуская глаза.

Шаг пятый – научиться тормозить. Остановить движение можно тремя способами. Хоккеисты чаще всего разворачивают обе ноги носками внутрь и широко расставляют их. Любителям лучше выставлять одну ногу вперёд и разворачивать её пяткой наружу. Это самый безопасный вариант. 

Конькобежцы обычно используют «т-остановку». Для этого нужно развернуть носок сзади стоящей ноги наружу и прижать середину стопы к пятке другой ноги. Получится буква «т». 

Как понять, что хоккей – для меня?

Талант – это только полдела. Настоящим профессионалом становятся благодаря упорному труду. Однако есть качества, которые помогают хоккеистам в игре. Если ребёнок ими обладает, ему будет проще добиться успеха. 

Какими качествами должен обладать хоккеист? 

• Крепкое телосложение
• Рост не ниже среднего – лучше выше
• Высокий болевой порог
• Стальной характер (незаурядная сила воли)
• Целеустремлённость
• Амбициозность
• Коммуникабельность (обязательно для командного спорта).

Ранее редакция Добро.Медиа писала, как правильно делать зарядку.