Как узнать, каких витаминов не хватает? Простая памятка от нутрициолога
Лайфстайл
Утренняя разминка – отличный способ начать день с позитивной энергией и хорошим настроением. Всего 10-15 минут физической активности могут значительно повысить продуктивность и укрепить здоровье. Фитнес-тренер Михаил Прудников рассказал, как правильно делать зарядку.
Фото: Freepik
Утренние упражнения помогают телу проснуться и подготовиться к предстоящему дню. Эксперты рекомендуют уделять разминке хотя бы несколько минут в день.
«Умеренная физическая нагрузка укрепляет сердце и сосуды, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. За счёт улучшения кровообращения происходит насыщение тканей кислородом и питательными веществами», – рассказал фитнес-тренер Михаил Прудников.
Многих интересует вопрос, как правильно делать зарядку. Специалисты объясняют, главное – регулярность. «Это формирует привычку к здоровому образу жизни и дисциплине», – сказал спортсмен.
Ежедневная утренняя гимнастика помогает поддерживать мышцы и суставы в тонусе, предотвращая развитие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. По словам Михаила Прудникова, физическая нагрузка также влияет на психоэмоциональное состояние и стимулирует выработку эндорфинов – гормона счастья. За счёт этого улучшается настроение.
Чтобы утренняя зарядка не наносила вреда, нужно учесть несколько важных аспектов. Во-первых, не переусердствуйте с нагрузкой. Особенно это касается тех, кто не связан со спортом.
«Нужно объективно оценивать свои физические возможности, учитывать состояние здоровья, возраст и исходя из этого правильно подобрать комплекс упражнений», – ответил эксперт на вопрос, как правильно делать зарядку по утрам.
Михаил Прудников советует взять консультацию у тренера или посмотреть обучающие видео прежде, чем впускать спорт в свою жизнь. Помимо этого, важно прислушиваться к своему телу. Если упражнения вызывают дискомфорт или боль – следует остановить зарядку и обратиться к врачу.
«Во время физических нагрузок нужно обязательно пить воду, это поможет предотвратить обезвоживание и обеспечит нормальное функционирование организма», – дал ещё один совет эксперт.
Зарядка – это не только полезная привычка, но и эффективный способ настроиться на продуктивный день. Начинайте своё утро с небольшой разминки, и вы заметите положительные изменения. Забота о здоровье начинается с простых шагов!
Ранее редакция Добро.Медиа писала, как научиться отжиматься.