Профессиональное выгорание: как с этим справиться

Профессиональное выгорание – бич XXI века. По статистике, его испытывал почти каждый второй россиянин. Цифры при этом постоянно растут.

Профессиональное выгорание – синдром, а не бользень. Фото: Freepik

Работа, особенно напряжённая, не может не действовать на психику. Но есть и хорошие новости: победить профессиональное выгорание возможно. Что делать с синдромом и на что обращать внимание – объясняют специалисты.

Хроническая усталость или что-то другое?

Профессиональное выгорание нельзя назвать усталостью. Доцент психфака Томского государственного университета (ТГУ) Юлия Сметанова в беседе с журналистом РИА Томск объяснила, что это синдром (не болезнь!), который проявляется тремя факторами:

• эмоциональное нарушение, апатия 
• отстранение от всего происходящего (от внешних событий)
• проблемы с мотивацией.

Если нашли у себя эти признаки выгорания, значит, вам стоит подумать о своём здоровье. Врачи советуют, прежде всего, признать выгорание как факт. Потом – найти хобби или необычное увлечение. Важно при этом уметь хвалить себя и признавать собственные достижения. Это должно помочь справиться с выгоранием.

Читайте также:

Четверть россиян считает депрессию и выгорание актуальной проблемой общества

Если сильно устали, но ещё не выгорели: как избежать худшего 

Если признаки выгорания пока не дают о себе знать, но вы хотите предотвратить плохой сценарий, явно стоит подумать о важном и о несущественном. Другими словами – грамотно распределить приоритеты в жизни.

Если сильно устали на работе, лучше делать 15-минутные перерывы. Помогает и строгий режим: если структурировать свой день, профессиональное выгорание или хроническая усталость будут беспокоить гораздо меньше.

Справиться с профессиональным выгоранием поможет хобби. Фото: Freepik

Трудоголикам на заметку

Важно не только справиться с выгоранием, но и не навредить окружающим. Не секрет, что в условиях стресса человек становится раздражительным и не всегда адекватным. В таких случаях не стоит забывать о других людях. Тому, кто видит у коллеги признаки выгорания, нужно быть тактичным.

К тому же, если вы знаете, что вам по душе, это повышает «иммунитет» против стресса. Ищите в жизни удовольствие и, как говорили римляне, carpe diem – ловите момент!

Ранее Добро.Медиа писал, что россияне жалуются на эмоциональное выгорание и депрессию. Больше всего люди страдают из-за нездоровой обстановки на работе и неадекватного поведения начальства.