Как снять отёки в домашних условиях – топ-5 проверенных способов

Организм задерживает жидкость, когда повышается давление в капиллярах, либо снижен белок в крови. Особенно актуальна эта проблема летом. Как снять отёки в домашних условиях, разбираемся в нашем материале.

Фото: Freepik

К наиболее частым причинам отёчности относят избыточное потребление соли, недостаточное количество выпитой воды и малоподвижный образ жизни. Фитнес-тренер FitStars, мастер спорта по чирлидингу Иванна Идуш добавляет: избежать проблемы помогут и сильные мышцы. Как снять отёки в домашних условиях?

Что такое отёк?

Отёк – это «застрявшая» межклеточная жидкость. В норме её объём в организме постоянен: сколько поступает, столько и должно выйти. Если этого не происходит, то возникают отёки. Способствуют их появлению слишком густая лимфа и слабые мышцы.

Эксперт подчёркивает: если отёки появляются после длительного пребывания в одной позе, поднятия тяжестей, жары, переедания и употребления алкоголя, беспокоиться не стоит. Это нормальная реакция организма. А вот отёчность без видимых причин служит поводом для обращения к врачу.

Отекают ноги – что делать

Чаще всего от отёков страдают ноги – в первую очередь, щиколотки и голени. Врачи поясняют: на эти части тела приходится основная нагрузка, а сила тяжести мешает оттоку жидкости.

Читайте также:

«Мясной клей» в продуктах – чем опасен и где его используют

Сначала это проявляется в том, что остаются следы от одежды. Потом натирает обувь. Женщины замечают, что ремешки от босоножек как бы «погружаются» в мягкую ткань.

К причинам отёков ног относят и предменструальный синдром. Это происходит из-за того, что в организме увеличивается число эстрогенов, которые задерживают жидкость.

В борьбе с этим неприятным явлением помогут компрессы, ванночки с солью и физическая активность. Например, прыжки на носочках в течение нескольких минут.

Почему отекает лицо

Небольшой отёк лица врачи относят к норме. Утренняя одутловатость чаще встречается у мужчин. У женщин её вызывают гормональные изменения.

Лицо может сильно опухнуть утром, если переесть вечером, выпить много алкоголя, кофе или сладкой газировки.

Фото: Freepik

Вызывает отёчность и нездоровая поза во время сна. Например, если вы лежите на животе лицом в подушку. Это ведёт к сдавливанию сосудов.

Народные средства от отёков

По словам Иванны Идуш, снять отёки в домашних условиях помогут тренировки. Не забывайте про работу с суставами – без подвижных суставов мышцы не смогут толкать лимфу.

Важно следить за питанием, предпочтение стоит отдавать продуктам, которые богаты клетчаткой, витаминами и минералами. И нужно пить достаточно воды – не слишком много, но и не доводить себя до состояния жажды.

Отметим, отёки могут быть вызваны некоторыми заболеваниями. Например, сердечно-сосудистой недостаточностью или нарушениями в работе эндокринной системы. В этом случае не стоит прибегать к народным средствам, а лучше обратиться за помощью к врачам. Тревожным сигналом должно послужить возникновение отёчности без видимых причин, которая долго не проходит.

Как снять отёки в домашних условиях

• Холод. Поможет протирание лица льдом, умывание холодной водой и компрессы из мокрого полотенца. Холод повышает тонус мышц, разгоняя лимфу
• Контрастные душ. Как и в первом случае, помогают разогнать лимфу. Нужно в течение двух минут постоять под тёплой водой, а затем две минуты – под прохладной
• Маска из кофе и чая. Маски и скрабы из спитого заварного кофе – идеальное тонизирующее средство. Накладывать его следует на 10-20 минут. Чайной заваркой пропитывают ватные диски и протирают лицо
• Массаж. Постукивайте пальцами по коже – от середины лица к вискам. На теле массаж можно сделать при помощи роллера 
• Мочегонные и травяные чаи. Мочегонным эффектом обладают многие лекарственные растения. Наиболее популярны: ромашка, толокнянка, шиповник, крапива, расторопша.

Продукты от отёков – советы Роскачества

• Мочегонными считают овёс, арбуз, сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки, свёклу, капусту, петрушку, шпинат, спаржу, сладкий перец, стручковую фасоль, имбирь, морковь
• Полезными при отёках называют ягоды брусники, вишни, черники, клюквы. Однако ягод можно съедать не более 300 граммов в день
• К мочегонным относят цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны и лаймы
• При склонности к отёкам следует добавить в рацион: яйца, рыбу, постную говядину, птицу.

Ранее мы публиковали упражнения для мозга, чтобы оставаться в здравом уме в любом возрасте.