«У меня рак». Как бы вы отреагировали, если бы услышали эти слова от друга, возлюбленного или родственника? По данным Всемирного фонда исследований рака, каждый год об онкодиагнозе узнают 12 миллионов человек. Как общаться с близким человеком после известия, чтобы не напугать его и не обидеть? Ведущий психолог благотворительного фонда психологической помощи онкологическим пациентам и их близким «Я люблю жизнь» Дарья Цыбульская сама прошла через заболевание и рассказала Добро.Журналу, как избежать популярных ошибок в общении с пациентом.
Совет первый: не обесценивайте горе
«Да ты чего, не парься, полечишься – и всё пройдёт!»
«Держись, подруга, прорвёмся!»
Такая реакция на новость о болезни – не лучший выбор, говорит психолог Дарья Цыбульская. Не стоит обесценивать переживания и игнорировать масштаб проблемы. Скорее всего, человеку было непросто сообщить вам о болезни. Если вы скажете, что эта новость для вас ничего не значит, то раните близкого.
Чаще всего люди говорят похожие слова под воздействием шока, объясняет эксперт. Отрицать проблему – естественная реакция на сильный стресс. Но признать истинные чувства будет куда полезнее псевдоободрений.
«Скажите, что не были готовы к такой новости, что не знаете, как реагировать, – советует эксперт. – Лучшее, что вы можете сделать – просто поплакать вместе. В нашей культуре считается, что слёзы – это про слабость. Но на самом деле честно заявить о своих эмоциях – самое большое проявление силы».
Перед тем, как крепко сжать человека в объятиях, уточните, готов ли он сейчас к прикосновениям. Кому-то телесный контакт в стрессовой ситуации может быть некомфортным.
Совет второй: не дистанцируйтесь
Известие об онкодиагнозе близкого может разворошить наши собственные страхи, говорит Дарья Цыбульская. Порой невыносимо слышать, как плохо сейчас тому, кого вы любите. Многие из страха столкнуться с беспомощностью начинают реже звонить и навещать близкого человека.
«А что я ему скажу? Чем помогу?» – сокрушаются они, откладывая важный звонок.
На самом деле не обязательно говорить или делать что-то особенное, объясняет психолог. Пациенту необходимо общаться со здоровыми людьми. Поэтому чаще всего нужно просто быть рядом. Спрашивать, как дела, выслушивать, как человек сидел в больничной очереди, поддакивать: «Да они вообще обнаглели в этой регистратуре!». Продолжать писать сообщения, даже если во время химиотерапии он будет вести себя агрессивно и бросать трубку.
«Я сама прошла через онкозаболевание, – признаётся Дарья. – В период “химии” ни на что нет сил, тяжелее думать и принимать решения. Есть даже такое понятие – “химический мозг”. Поэтому очень прошу близких онкопациентов – не обижайтесь на них, они не виноваты в своём состоянии».
Если есть возможность, помогите действиями. Привезите еду, которая не нарушит диету пациента. Возьмите детей на выходные. Погуляйте вместе хотя бы по дому. Это то, что действительно может поддержать человека в трудном состоянии.
Чтобы преодолеть страх перед звонком близкому с онкодиагнозом, Дарья советует сделать дыхательное упражнение: четыре секунды – вдох, четыре секунды задерживаем дыхание, четыре секунды выдыхаем и снова задерживаем.
«Не продумывайте заранее, что будете говорить, ничего от себя не ждите и не додумывайте слова близкого человека, – просит психолог. – Твердите, как мантру: «Я буду слушать и стараться услышать, что он скажет». А во время разговора стройте совместные планы и мечтайте. Это даёт стимул бороться».
Если вам тяжело общаться с онкопациентом, вы чувствуете подавленность, страх и вину, лучше всего обратиться к психологу, рекомендует Дарья Цыбульская.
Совет третий: не ищите виноватого
«Я же говорила, не кури! Вот к чему это привело».
«Это всё я: не уговорила тебя обследоваться, вот ты и заболела».
«Не выздоравливаешь, потому что подсознательно требуешь внимания!»
Родственники людей с онкозаболеваниями часто ищут лёгкие объяснения, как это произошло именно с их близкими. То же делают и сами пациенты: сокрушаются, почему – ведь они вели здоровый образ жизни, были примерными мужьями и жёнами, занимались благотворительностью?
На самом деле заболеть раком может каждый. Чтобы не тратить время на вину, избавьтесь от мифов о злокачественных новообразованиях, о них мы писали в Добро.Журнале.
«Вина будет возникать, это неизбежно, но не давайте ей прорастать, развиваться в ваших мыслях. Поверьте, она не поможет», – говорит психолог.
Некоторым кажется, что на период лечения близкий человек как будто специально стал беспомощным. Есть даже теории, что человек не выздоравливает, потому что ему выгодно внимание родных. Но никаких доказательств таким гипотезам нет, говорит эксперт. Поэтому, вместо того, чтобы ругать близкого за «позицию жертвы», предложите любовь и заботу.
«Когда я была на химиотерапии, подруга постоянно была рядом. Придумывала, как украсить мою голову красивыми платками, в какой цвет покрасить отрастающий ёжик волос. А мама приезжала ко мне, только чтобы помочь мне выйти на прогулку вокруг дома. Сама я просто не могла этого сделать, и я очень благодарна близким людям за то, что они меня поддержали», – рассказывает Дарья Цыбульская.
Совет четвёртый. Уважайте онкопациента
Ухаживая за близким, не относитесь к нему, как к беспомощному и безвольному человеку. По возможности объясняйте, зачем необходимо то или иное действие. Обсуждайте планы и спрашивайте совета.
Если пациент отказывается лечиться, обязательно обратитесь к психотерапевту, он может скорректировать такое состояние. Но бывает, когда перестать бороться – осознанное решение зрелого человека, и его тоже нужно уважать.
«И ещё один очень важный совет тем, кто помогает онкобольному: не забывайте о себе. Высыпайтесь, вовремя отдыхайте и находите время для того, что даёт вам силы. Иначе вы ничем не сможете помочь», – объясняет психолог.
Чтобы больше узнать о том, как поддерживать близких с онкозаболеваниями, следите за событиями проекта «Развей мрак вокруг рака». С августа по октябрь специалисты фонда «Я люблю жизнь» совместно с краудсорсинговой платформой Better помогают избавиться от мифов и оградить людей от опасных альтернативных методик лечения.
«Мы не говорим о победах, потому что рак – это хроническое заболевание, и не всегда заканчивается ремиссией, – подчёркивает креативный директор проекта Анна Ягода. – Но эмоциональная и психологическая поддержка часто помогают облегчить путь борьбы с заболеванием. Болезни, подобные раку, сопровождаются большим количеством эмоций, с которыми нам важно разбираться».
Ранее Добро.Журнал писал, как не пропустить симптомы рака.
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal
Фото: unsplash, freepik