Выгорание на работе – это нормально: мнение психолога

Каждый третий испытывает выгорание на работе. Больше всего устают россияне в возрасте от 25 до 34 лет. Однако состояние, когда не хочется ничего делать может быть не концом карьеры, а наоборот – точкой роста. Так считает эксперт АНО «Люди труда», психолог Елена Михайлина.

АНО "ЛЮДИ ТРУДА"

Выгорание на работе – это нормально: мнение психолога что делать, когда хочешь уволиться

Первое правило по решению проблемы — признать её. Фото: Freepik

Почему происходит выгорание на работе?

Кажется, что всё должно быть по плану. Школа, выбор профессии, университет, работа. Люди взрослеют, устраиваются, развиваются. В идеале – находят своё дело и чувствуют в нём смысл.

Однако у многих выходит иначе. Профессия вроде бы есть, всё как надо, а внутри накапливается тяжесть, сомнения и усталость. А порой – и полное опустошение.

По данным опроса Hh.ru, каждый третий россиянин испытывает выгорание на работе. Значит, пора что-то менять?

Психолог Елена Михайлина предлагает взглянуть на профессиональный путь как на живой, развивающийся процесс.

«Профессиональное самоопределение – это не акт. Это путь. Мы не определяемся однажды – мы сверяемся с собой снова и снова. Что мы делаем? Кто рядом? Где мы находимся? Совпадает ли это с тем, кем мы себя ощущаем?» – говорит психолог.

Этого вы ещё не знали про свою работу:

Не только стресс и выгорание! Как работа влияет на человека? Отвечает психолог

Кто такой психолог и как им стать

Что такое гипноз: научное объяснение

Почему люди ругаются матом: основные причины

Что такое позитивная психология и как она помогает обрести опору в жизни

Что может разрушить дружбу?

Выгорание на работе часто происходит, когда возникает несоответствие между внешними обстоятельствами и внутренним ощущением. Поэтому людям становится тяжело.

«И именно это может стать моментом поворота. Иногда — очень болезненным. Но и очень важным», – подчёркивает Елена Михайлина.

Если устал, увольняться?

Когда человек чувствует, что с ним произошло выгорание на работе, он испытывает не только усталость, но и страх. Потому что изменения пугают и хочется найти точный ответ, гарантию.

Однако таких ответов, как правило, нет. И это нормально.

Может, стоит сменить профессию?

Найден новый способ борьбы с выгоранием: в России ищут менеджеров по счастью

Кто такой психолог и как им стать

Что такое гипноз: научное объяснение

Почему люди ругаются матом: основные причины

Что такое позитивная психология и как она помогает обрести опору в жизни

Что может разрушить дружбу?

«Решение может быть разным. Кто-то меняет профессию резко. Кто-то делает это постепенно, годами. Нет универсального рецепта. Главное – быть в контакте с собой. И помнить: каждый выбор отражает нашу личность, нашу уникальность», – говорит Елена Михайлина.

Но, прежде чем сделать резкое движение и уйти с конкретного места работы или из профессии, нужно сделать две вещи.

Когда работа не радует – это ещё не конец карьеры

Первое, что важно сделать, когда чувствуешь, что случилось выгорание на работе – признать проблему. Пожалуй, это универсальный совет для любой ситуации. Но он поможет конструктивно посмотреть на происходящее.

Звёзды тоже устают:

Как справиться с выгоранием – советы Виктории Макарской

Кто такой психолог и как им стать

Что такое гипноз: научное объяснение

Почему люди ругаются матом: основные причины

Что такое позитивная психология и как она помогает обрести опору в жизни

Что может разрушить дружбу?

Три важных аспекта, которые стоит признать:

то, что работа перестала радовать – это не поражение;
пауза, растерянность, усталость – нормальные состояния;
профессиональный путь – не всегда движение вперёд. Иногда – вбок. Иногда – стоя на месте.

Ещё один важный шаг – поговорить о проблеме. С родными, друзьями, коллегами, психотерапевтом или психологом. И уже потом принимать решение и искать выход из ситуации.

Практические советы по избавлению от выгорания от психотерапевтов и сексологов вы найдёте здесь.