Почему осенью выпадают волосы? Причины и как избежать

Сезонная хандра, апатия и сонливость сказываются на общем самочувствии и внешности. Почему осенью выпадают волосы и как остановить этот процесс – в Добро.Медиа.

Вероника Шевцова

Уменьшение светового дня меняет в организме циркадные ритмы – внутренние биологические часы. Чем короче день, тем больше вырабатывается гормона мелатонина. Организм воспринимает это как сигнал к отдыху, а в результате замедляются все активные процессы. Это одна из причин, почему осенью выпадают волосы.

В осенний период количество солнечного света значительно сокращается, поэтому уменьшается и синтез витамина D, который участвует в циклах роста волосяных фолликулов. При его дефиците корни ослабевают и нарушается микроциркуляция кожи головы. Витамин D также участвует в активации клеток, регулирующих образование и восстановление кератина – основного строительного материала волос. Поэтому осенью многие замечают их истончение и ломкость.

Осенью часто снижается уровень железа и цинка, отчего волосы слабеют. Когда в организм поступает недостаточно железа с пищей, он начинает расходовать собственные запасы, например, ферритин. Он копит и хранит железо в организме и обеспечивает его поступление в волосяные луковицы. При дефиците или избытке железа структура стержней волос нарушается. Если его уровень в организме становится слишком низким, луковицы подвергаются окислительному стрессу, ухудшается микроциркуляция и развивается тканевая гипоксия.

Читайте также

Витамин Д, Омега-3, БАДы… Это всё нужно пить зимой?

10 упражнений для ягодиц: как тренироваться дома и в зале

Как подобрать коляску, трость или ходунки после инсульта – советы эксперта

Как научиться сидеть после инсульта: упражнения для дома от эксперта фонда ОРБИ

Неработающим россиянам придётся платить 45 тысяч за ОМС? Предложение обсуждают в Совфеде

Роспотребнадзор открыл горячую линию по вопросам профилактики ВИЧ

Цинк на втором месте по значимости после железа для состояния волос. Он участвует в биосинтезе коллагена и кератина, при нарушении которого они растут тонкими и ломкими.

Осенняя апатия часто связана с изменением уровня гормонов, что отражается на общем состоянии организма. Хронически повышенный уровень кортизола – ещё одна причина, почему осенью выпадают волосы, становятся ломкими и медленно растут. Погодные условия также влияют на самочувствие: в холодное время года люди меньше двигаются и чаще находятся в помещениях. Это вызывает утомление, ухудшение настроения и снижение иммунной защиты, вследствие чего ухудшаются кровообращение и питание волосяных фолликулов.

Что делать при выпадении волос

«Нужно включать в рацион лосось, скумбрию, сельдь, печень трески, яичный желток, сыры. Также важны длительные прогулки, лампы дневного света, добавки, витамины», – советует трихолог Анна Аверкина.

Ходьба на свежем воздухе, регулярные физические нагрузки и активный образ жизни улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему. Помогут полноценный сон, сокращение употребления кофеина и сахара, отказ от вредных привычек.

Осенний авитаминоз можно восполнить, добавив в рацион продукты, богатые омега‑3 жирными кислотами. Это рыба, орехи и семена льна, способствующие улучшению состояния кожи головы и положительно влияющие на рост волос.

Ранее психологи рассказали Добро.Медиа, как пережить осеннюю хандру.