Забота о здоровье печени – то, на чём часто пытаются нажиться псевдодиетологи. Действительно ли нужна «чистка» организма? Развеяли мифы и получили десять советов от опытного врача.
Правильно питайтесь и занимайтесь спортом, тогда у вас будет здоровая печень. Источник: Freepik
Люди постоянно пытаются найти ответ на вопрос, как почистить печень в домашних условиях, но он некорректный. Печень и так выполняет функцию естественной детоксикации – это её прямая задача. Суждение, что для неё нужно проводить волшебную очистку организма соками и таблетками, на самом деле просто миф.
Печень сама очищает организм. Она фильтрует кровь, обезвреживает токсины, перерабатывает лекарства и алкоголь, участвует в обмене веществ и переваривает жиры с помощью жёлчи. Если она здорова, её не нужно «чистить». А если нет – никакие БАДы, детокс-чаи и зелёные соки не помогут, только рекомендации врача. При самолечении можно усугубить проблему, так что если неважно чувствуете себя – обратитесь к доктору.
Печень не любит перегруза, особенно жирной пищей: так ей сложнее работать. Когда в рационе много жареного, фастфуда, полуфабрикатов и трансжиров, орган начинает запасать лишний жир. Это может привести к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), которая развивается из-за вредных пищевых привычек.
ВОЗ рекомендует принимать до 30% жира от общей калорийности рациона. Если едите 2000 калорий в день, до 600 из них должны быть жирами.
Как почистить печень? Точно не принимать противопаразитарные препараты, если соответствующий диагноз не стоит. Это только навредит организму: такие лекарства токсичны для органа, который и так усиленно работает. Не нужно добавлять ему лишнюю нагрузку.
«Исключение действует, если в семье глисты есть у ребёнка. В таком случае терапию от гельминтов проходят все вместе, ведь у каждого члена есть риск заразиться контактно-бытовым путём», – отвечает педиатр и главврач «Исключение действует, если в семье глисты есть у ребёнка. В таком случае терапию от гельминтов проходят все вместе, ведь у каждого члена есть риск заразиться контактно-бытовым путём», – отвечает педиатр и главврач клиники IMC Ирина Шаламберидзе.
Печень перерабатывает практически всё, что попадает в организм – в том числе БАДы и остальные таблетки. Они не сработают на улучшении здоровья печени – напротив, дадут серьёзную нагрузку или будут конфликтовать с другими веществами. Более того, некоторые БАды в больших количествах совсем не безобидны. Принимайте только те таблетки, которые одобрил врач, и проходите регулярный чекап.
«Если пациент принимает токсичные препараты, ему стоит проходить проверку каждые три месяца. Если раньше уже был поставлен диагноз, то проверку нужно проводить каждые полгода – не реже. Но точный срок всё равно назначают индивидуально на консультации», – объясняет Ирина Шаламберидзе.
Алкоголь и сигареты – токсины для печени и канцерогены. Регулярное употребление алкоголя, например, может привести к накоплению жира, воспалению и циррозу. Сигареты также разрушают здоровье. Ирина Шаламберидзе рекомендует вовсе избавиться от них.
Печень участвует в синтезе белков, ферментов и гормонов, а значит, ей нужен строительный материал. При дефиците белка страдает общее состояние и функция самой печени. Белок нужен не только спортсменам: он важен для восстановления клеток, иммунитета и обмена веществ. Включите в рацион яйца, рыбу, мясо, бобовые, творог, полезные жиры, углеводы и клетчатку – вот какие продукты любит печень.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать 0,8 грамма белка на один килограмм веса. При весе 60 килограммов это 48 граммов.
«Белок – это наш строительный материал, который даёт энергию и насыщение. Если представить тарелку еды, то половину должен занимать белок, остальные части – полезные жиры и углеводы», – говорит Ирина Шаламберидзе.
Особенно опасен висцеральный жир – тот, что скапливается вокруг внутренних органов. Он напрямую связан с НАЖБП. Болезнь может долго не проявляться симптомами, но при этом разрушать орган. Важно следить не только за весом, но и за составом тела: чем меньше жира и больше мышц, тем лучше для печени.
В этом пункте – ничего необычного, но он очень важен. Сбалансированное питание, как и гармоничное сочетание мышц и жира в организме, напрямую влияют на состояние здоровья.
«Нужно правильно питаться и заниматься спортом, не есть слишком кислое, жирное, жареное, солёное», – подтверждает Ирина Шаламберидзе.
Некоторые паразиты и вирусы, поражающие печень, например вирус гепатита А, лямблии, передаются через воду. Если искупаться в грязном водоёме, особенно в жару, есть риск заражения. Печень сильно страдает от таких инфекций. Нужно выбирать места, где купание официально разрешено.
Проблемы с печенью часто развиваются тихо: без боли и симптомов. А начинают проявляться уже на запущенной стадии. Поэтому важно раз в год сдавать анализы. Если есть лишний вес, хронические заболевания или вы принимаете много препаратов, контроль должен быть ещё строже. Проверьтесь заранее – не ждите, когда станет плохо.
Вирусные гепатиты A и E передаются через немытые руки, грязную воду и плохо приготовленную еду. Гепатиты B и C – через кровь, половой путь и нестерильные инструменты. Введите в привычку мыть руки и внимательно относиться к гигиене, особенно в салонах красоты. Если приходите делать маникюр или тату, не стесняйтесь спросить, как обрабатывают инструменты, проверить одноразовые или обработанные инструменты, которые должны распечатывать при вас.
Печень – жизненно важный орган. Если он не болит, это не значит, что всё в порядке. Здоровье печени не требует чудо-таблеток и модных детоксов, в которых на самом деле нет смысла. То, что ей действительно нужно, – сбалансированный рацион, здоровый образ жизни и регулярный чекап.
Если случайно переели, в другой нашей статье читайте пять советов, как избавиться от тяжести в животе.
1
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности